اكتشفوا عدد السعرات الحرارية في الأناناس

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز القيم الغذائية واكتشفوا عدد السعرات الحرارية في الأنانس هذه الفاكهة الإستوائية اللذيذة.

ias

يعتبر الأناناس من الفواكه اللذيذة ذات المذاق الحلو، الذي يتميز باحتوائه العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. إلا أننا قد نتساءل عن عدد السعرات الحرارية في هذه الفاكهة وإذا كانت ملائمة للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن.

المكونات الغذائية

  • الدهون: 0.2 غرام
  • الصوديوم: 1.7 مليغرام
  • الكربوهيدرات: 22 غرام
  • الألياف: 2.3 غرام
  • السكريات: 16.3 غرام
  • البروتين: 0.9 غرام
  • فيتامين سي: 79 مليغرام
عصير الأناناس
عصير الأناناس

السعرات الحرارية

يختلف عدد السعرات الحرارية بحسب نوع الأناناس، فيمكن أن نجد في كل 100 غرام من:

  • الأناناس العادي: 45 سعرة حرارية.
  • الأناناس الحلو: 51 سعرة حرارية.
  • الأناناس المعلّب: 198 سعرة حرارية.

أبرز فوائد الأناناس الصحية

  • تعزيز الجهاز المناعي.
  • تعزيز عمليات الهضم.
  • تخفيف عوارض إلتهاب المفاصل.
  • الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.

أنواع الأناناس

  • أناناس أباكاكسي
  •  ملكة الأناناس
  • أناناس إسباني أحمر
  • أناناس كايين الناعم
  • أناناس بيرنامبوكو
  • مورديلونا الأناناس
  • أناناس كونا سوغارلوف
  •  أناناس بريشي

هل يساهم الأنانس في خسارة الوزن؟

يعتبر الأناناس من الفواكه منخفضة السعرات الحراريّة، والغنيّة بالألياف الغذائيّة، والتي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع، لذلك ينصح بتناوله بكميات معتدلة إذا كنتم تتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن. بالتالي يساعد عصير الأناناس على تعزيز عملية تحليل الدهون، والوقاية من خطر الإصابة بالسمنة.

وصفات بالأناناس

أحضروا أشهى الوصفات باستخدام هذه الفاكهة اللذيذة والغنية بالفوائد الغذائية، ومنها:

كيكة أناناس مقلوبة

كيكة اناناس مقلوبة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير كيكة اناناس مقلوبة. من ألذ الكيكات التي يمكن أن تجهزوها في المنزل جربوها وقدموها مع الشاي أو القهوة!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    55 دقيقة


بيتزا بالأناناس

بيتزا بالاناناس

بيتزا بالأناناس متعدّدة النكهات
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    متوسط
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة


سلطة الجمبري والأناناس

سلطة الجمبري والأناناس

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة


مواضيع ذات صلة

إليكم أفضل أنواع العدس وفوائدها وقيمها الغذائية المهمة

أخطاء يجب تجنبها عند طهي الروبيان لأول مرة

فوائد الشمر للقولون فعّالة : إكتشفوا طريقة استخدامه لطرد الغازات

هل يساعدكم خبز الشعير على التنحيف؟ إليكم الحقيقة!

ما هو الغلوتين ولماذا أصبح حديث الجميع؟

سر الكمون السحري: منع الغازات عند تناول الفاصوليا والمساعدة على الهضم!

تجربتي مع عصير الملفوف : 7 فوائد مذهلة للصحة لا يمكن تجاهلها

ماذا يحدث لجسمكم إذا تناولتم حفنة كاجو يوميًا؟

هل أنتم من عشاق الحلويات؟ إليكم وصفة حلوى الموز المكرمل في المرطبان

حقيقة مزعجة... هل الملفوف يسبب غازات؟ إليكم الإجابة وفقًا لخبيرة تغذية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية