أناناس

أناناس

جذّاب الشكل لذيذ الطعم، لا ينبت الأناناس إلا في المناطق الاستوائية. طازج، معلّب أو معصور، إستفيدي منه في كلّ المواسم لتضفي لمسة مميّزة إلى مائدتك!

ias

شراء وحفظ الأناناس
لشراء الأناناس الطازج، إختاري الثمرة التي يمكنك نزع أوراقها بسهولة، فهذا دليل على النضج. واحرصي على أن تكون الأوراق خضراء لامعة. إحفظيها ليومين على حرارة الغرفة بعيداً عن الضوء، أو في الثلاجة لمدة أسبوع. وبعد تقشيرها، يمكن حفظها لـ3 إلى 5 أيام في الثلاجة.

كيف يُستخدم الأناناس؟
لإضافة نكهة غريبة إلى سلطاتك، قطّعي الأناناس الطازج أو المعلّب وأضيفيه إلى الخضار. وفي أطباقك الرئيسية، أطبخيه مع السمك، الدجاج أو الروبيان، في صلصة حامضة وحلوة. للحلويات، حضّري به أشهى تارت أو كرامبل، أو زيّني كيكاتك والبوظة بقطع كبيرة منه. أما العصير، فاستخدميه لصنع ألذّ المشروبات والسموثي.

فوائد الأناناس
يحتوي الأناناس على الألياف، كما على الفيتامينات (ب) و(ج)، وعلى عدد من المعادن كالبوتاسيوم، الصوديوم، المنغانيز والفوسفور. تحتوي كلّ 100 غرام منه على 52 وحدة حرارية فقط، لذلك هو مناسب لرجيم قليل السعرات الحرارية. لكن إحذري الأناناس المعلب والعصير الجاهز، فهما يحتويان على السكر وبالتالي على سعرات حرارية أكثر.

هل تعلمين؟
تجنّبي تناول الأناناس غير الناضج، ليس لنكهته غير المحبّبة فقط، وإنما لأنه قد يكون سامّاً!

المعلومات الغذائية
  • وحدات حرارية

    50

  • كمية الدهون الإجمالية

    0 غ

  • دهون مشبّعة

    0 غ

  • كمية السكر الإجمالية

    10 غ

  • كولسترول

    0 ملغ

  • كربوهيدرات

    13 غ

  • الألياف الغذائية

    1 غ

  • بروتين

    1 غ

  • فيتامين A

    1 %

  • فيتامين C

    80 %

  • كالسيوم

    1 %

  • حديد

    2 %

  • صوديوم

    1 ملغ

ترتكز نسبة الاستهلاك اليومي على حمية غذائية ذات وحدة2000* حرارية. وقد تكون نسبة استهلاكك اليومية أكثر أو أقل من هذه النسبة وذلك بحسب حاجة جسمك للوحدات الحرارية.
وصفات بالأناناس
عصير دايت بدون سكر

صحي ولذيذ!

15 دقيقة
طريقة عمل عصير طبيعي في البيت

مغذي جداً

10 دقيقة
طريقة عمل عصير الاناناس

ولا الذ!

10 دقيقة
شاي الاناناس والزنجبيل

اذا كتنت تبحثين عن طريقة عمل شاي الاناناس والزنجبيل نقدم لك من موقع اطيب طبخة الوصفة الامثل لتحضير هذا المشروب الساخن المفيد بمكونات بسيطة وغنية بالفوائد

5 دقيقة
عصير اناناس وبرتقال

اكتشفي مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل عصير اناناس وبرتقال بخطوات سهلة وبسيطة ان كنت تنتظرين ضيوف وتريدين تقديم مشروب بارد جربي هذه الوصفة للحصول على الذ عصير

10 دقيقة
كيكة الجزر والجوز بالصوص

اذا كنت تبحثين عن خطوات تحضير كيكة الجزر والجوز بالصوص نقدم لك من موقع اطيب طبخة وصفة بسيطة ولذيذة قوامها هش ومذقها ولا اروع مع القهوة ت

20 دقيقة
إشتركي بنشرتنا الإخبارية