إمتنعي عن تناول هذه الاكلات خلال السحور

Rita13 Rita13

السحور وجبةٌ مهمة جدًا خلال شهر رمضان المبارك، فهي تزوّد الجسم والعقل بالنشاط خلال النهار عند الإمتناع عن الأكل. لذلك، يجب اختيار الوجبات المناسبة التي تخفف الشعور بالجوع والعطش. إليك أفضل وأسوأ مأكولات السحور.

ias

1) البروتينات
أكثري من تناول البروتينات التي تساعدك على الشعور بالشبع لمدةٍ أطول خلال النهار. ولكن لا تتناولي اللحوم المدهنة كي لا تشعري بالخمول بعدها، إستبدليها مثلاً بالزبادي والجبنة والبيض. جرّبي وصفتنا لتحضير ستيك الدجاج.

الخضار والفاكهة
تحتوي الخضار والفاكهة على نسبةٍ عالية من الألياف التي تقضي على الجوع لمدّةٍ أطول. وبعض الخضار والفاكهة غنيّة بالماء وتخفف الشعور بالعطش خلال النهار. تناولي السلطات التي تتألف من الخس والخيار مثل سلطة الجمبري بالخس وجرّبي وصفتنا لتحضير سلطة الفاكهة الشهية. تجنّبي تناول الحمضيات التي تزيد الشعور بالعطش، والعصائر الغنية بالسكر التي تؤدي للشعور بالجوع. إضغطي على هذا الرابط لاكتشاف الأطعمة التي تخفف من شعور العطش.

2) البهارات
تجنّبي المأكولات الغنية بالبهارات التي تشعرك بالعطش. تجنّبي أيضًا الشطة والصلصات الحارة التي قد تسبب بانزعاج في المعدة وتزيد العطش كثيرًا.

3) المشروبات
تفادي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، فهذا المكون يسحب الماء من الجسم ما يزيد شعور العطش خلال النهار. استبدليها باليانسون والزهورات والزنجبيل. تفادي أيضًا المشروبات الغازية التي تساهم في هضم الأكل بسرعة فتشعرين بالجوع باكرًا.


مواضيع ذات صلة

أفضل 5 طرق لازالة الدهون المتراكمة من المطبخ

للتمر فوائد عدة، لكن ما علاقته بالحمل والمخاض؟

أسهل طريقة للتأكد من أن الزيت أصبح جاهزاً للقلي

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

نسبة مخزون الحديد الطبيعية للحامل … إليك أهم المعلومات الطبية

متى يجب تنظيف الغسالة للحفاظ عليها؟ اليك الاجابة المضمونة

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

علاج لحبوب الوجه

خلطات للوجه بالزبادي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol