8 خطوات لخسارة الوزن مع الريجيم الياباني

تتميز المرأة اليابانية بإتباعها نظاماً غذائياً صحياً منذ صغرها. هذا ما يجعلها تملك مواصفات جمالية عديدة كالجسم النحيف والبشرة النضرة والشعر القوي. فإذا كنت ترغبين في إمتلاك هذه المواصفات، ما عليك سوى إتباع الريجيم الياباني الذي سنقدمه إليك هنا. إنّ إتباع هذا النظام الغذائي يمكنه أن يخسرك إثنين إلى ثلاث كيلوغرامات في الشهر. فهو يمنحك طاقة كبيرة ويمنع ظهور البطن ويحارب الإنتفاخ. إضافة إلى الرشاقة فهو يمنحك صحة ونضارة لبشرتك. الطريقة هي التالية:

ias

الرجيم الياباني | خطوات سهلة لفقدان الوزن على الطريقة اليابانية

* تناولي أكبر قدر من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن 8 أكواب، منه إثنان على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة ترسبات الأملاح والسموم في الكلى.

* تناولي ثمرتين من الموز على الأكثر على مدار اليوم بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم، ولا تتناولي الحلوى في أوقات الحمية.

* إبتعدي عن الشاي والقهوة، وإشربي اليانسون والنعناع والشاي الأخضر من دون سكر.

* أحرصي على ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يومياً، لإذابة دهون الدم، والعمل على تناسق قوامك.

* أكثري من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع وتجنب الإمساك.

* إبتعدي نهائياّ عن إستخدام الصلصات مثل المايونيز في الطعام.

* إعتمدي الأرز مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من الخبز، بشرط أن تأكليه مطهواً على البخار بدون إضافة مواد دهنية.

* تناولي السمك والبيض والسلمون والجمبري وثمار البحر الأخرى فهذه الأطعمة توفّر لجسمك نوعاً جيداً من الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم، ومن الضروري تفادي تغليفها بالطحينة أو تناولها مقلية.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

ما هو تأثير الفلفل الرومي على القولون؟

تلميع زجاج المطبخ والادوات المطبخية بمكونات طبيعية

ابرز استخدامات صلصة البيستو الشهية

اكلات بسيطة غير مكلفة مؤلفة من 4 مكونات فقط لا غير

لشاي الكرك طعم مميز وفوائد متنوعة

فوائد مشروب الزعتر وطرق استخدامه

فوائد طحين الشعير وطرق استخدامه

5 وصفات مبتكرة لاستخدام بقايا الدجاج المسلوق

طريقة تلميع الرخام بمكوّن سحري من مطبخكم

كيفية حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية