الفيتامينات المتوفرة في البطيخ والشمام: هل هي نفسها؟

يعتبر كل من البطيخ والشمام من الفواكه الصيفيه المحببة على قلوب الكثيرين. حتى أن الشمام يطلق عليه اسم البطيخ الاصفر فهل الفيتامينات المتوفرة في البطيخ والشمام هي نفسها؟

ias

طبعًا غالبًا ما نأكل الصنف الذي نفضله ولكن يجب أيضًا الانتباه إلى ما ينقص جسمنا من مغذيات كي نحاول تأمين جميع العناصر الغذائية التي تلزمنا. اليكم البطيخ أو الشمام: أيهما أنسب للرجيم؟

الفيتامينات المتوفرة في البطيخ

يعتبر البطيخ الاحمر من الفواكه الغنية بالألياف اذ يحتوي كمية من الالياف أكثر من تلك المتوفرة في الشمام وتساعد هذه الالياف على تحسين صحة الامعاء كما أن البطيخ الاحمر يحتوي العديد من الفيتامينات أبرزها:  A وB1 وB5. اليكم  فوائد عديدة للبطيخ.

يعتبر البطيخ الاحمر من الفواكه الاساسية خلال فصل الصيف خاصةً للاشخاص الذين لا يحبون شرب المياه وذلك لان البطيخ يحتوي كميات كبيرة من المياه. اليكم طريقة عمل  عصير البطيخ.

الفيتامينات المتوفرة في الشمام

إلى جانب أخر يحتوي الشمام العديد من الفيتامينات وأبرزها: C وB6 وK، تساعد هذه الفيتامينات على تعزيز المناعة وتحسن صحة القلب كما ضبط مستويات ضغط الدم ما يساعد على الوقاية من الاصابة بامراض الشرايين الدموية.

كما يحتوي الشمام الكالسيوم الاساسي لصحة العظام والاسنان ويساعد الشمام على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم فالليكوبين الموجود في البطيخ يعمل كمضاد للأكسدة ما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.


مواضيع ذات صلة

طريقة أكل الكرفس متنوعة.. فكيف نستخدمه في تحضير الطعام؟

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

ترند جديد يجتاح تيك توك: الفشار المجمد يثير الدهشة!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

ودّعوا الالتصاق: اكتشفوا أفضل مقلاة لصنع بان كيك مثالي

القصدير الوجه اللامع: إليكم الطريقة الصحيحة لاستخدام ورق القصدير

إشتركي بنشرتنا الإخبارية