حليب الشوكولاتة يتفوّق على مشروبات الطاقة في تعزيز التعافي بعد التمرين!

تشير دراسات حديثة إلى أن حليب الشوكولاتة قد يكون مشروب استشفاء أكثر فعالية من المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة التقليدية.

وذلك بفضل احتوائه مزيجًا متوازنًا من الكربوهيدرات والبروتين الذي يساعد على تعويض مخازن الطاقة في العضلات وإصلاح الأنسجة، فكيف اسوي حليب شوكولاته بارد؟

أسباب فعالية حليب الشوكولاتة للاستشفاء

هذا التركيب يساعد في بناء العضلات وتحسين القدرة على التحمّل، إليكم التفاصيل على الشكل التالي:

• نسبة متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين: يقوم حليب الشوكولاتة بتوفير نسبة مثالية من الكربوهيدرات إلى البروتين.
• ممّا يساعد على إعادة تخزين الجليكوجين في العضلات وتسريع عملية الإصلاح بعد التمرين. 
• إعادة ملء مخازن الطاقة: يسمح المزيج باستعادة مستويات الطاقة المفقودة بعد التمرين الشاق بفعالية. 
• البروتين عالي الجودة: يحتوي الحليب بروتينات عالية الجودة،بما في ذلك مصل اللبن والكازين، والتي تساهم في بناء العضلات. 
• محتوى إلكتروليتات: يسمح بتعويض ما يفقده الجسم من الأملاح المعدنية أثناء التمرين. 

مقارنة مع المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة

جرّبوا وصفة حليب شوكولاتة ساخن.

• المشروبات الرياضية: توفر الإلكتروليتات والسكريات، لكن حليب الشوكولاتة يوفر بروتينًا إضافيًا ضروريًا لإصلاح العضلات، وهو ما تفتقر إليه المشروبات الرياضية بشكل عام. 
• مشروبات الطاقة: غالباً ما تركّز على توفير الكافيين والسكريات،ولكنها لا توفر نفس الفائدة الشاملة لإعادة بناء العضلات وتعافي الجسم مثل حليب الشوكولاتة. 

ماذا يحدث للجسم عند شرب حليب الشوكولاتة؟

إليكم 6 فوائد لحليب الشوكولاتة للجسم، وفقًا لما ذكره موقع “verywellhealth”:

تحسين تعافي العضلات

من المهم تغذية الجسم بالعناصر الغذائية بعد التمرين، ممّا يدعم نمو العضلات وتعافيها.

وتُظهر الأبحاث أنّ حليب الشوكولاتة فعّال بنفس القدر، بل وأكثر فعالية أحيانًا، من مشروبات التعافي الأخرى بعد التمرين.

وينصح الخبراء باختيار مشروبات ما بعد التمرين، مثل حليب الشوكولاتة، والتي تحتوي ما يلي:

• الكربوهيدرات
• الإلكتروليتات
• سمين
• بروتين
• ماء

كما يعمل على إعادة ترطيب الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية القلبية متوسطة الشدّة.

تقوية العظام

يسمح حليب الشوكولاتة بالحفاظ على صحة العظام وقوّتها، جرّبوا وصفة كيكة شوكولاتة بالحليب.

ومثل الحليب العادي ومنتجات الألبان المُدعّمة الأخرى، يقوم حليب الشوكولاتة بتوفير عناصر غذائية أساسية لصحة العظام.

بما في ذلك الكالسيوم الذي يدعم كثافة العظام، وفيتامين د الذي يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح.

تعزيز مستويات العناصر الغذائية

مع أهمية فيتامين د والكالسيوم، سيحصل الجسم على دفعة من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى من شرب حليب الشوكولاتة، من هذه العناصر ما يلي:

• الكولين، يدعم الدماغ والجهاز العصبي.
• المغنيسيوم، يساعد على وظائف الأعصاب والعضلات، وصحة القلب، وقوة العظام.
• الفوسفور، مفتاح صحة العظام.
• البوتاسيوم، يدعم القلب والكلى والأعصاب والعضلات.
• البروتين، يمدّ الجسم بالطاقة.
• السيلينيوم، يدعم صحة القلب والغدّة الدرقية والدماغ.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ الحليب بالشوكولاتة بالرغم من فوائده العديدة، قد يكون غنيًا بالسعرات الحرارية، ويؤدي إلى زيادة في الوزن في حال الإكثار منه.