البطيخ أو الشمام: أيهما أنسب للرجيم؟

يعتبر كل من البطيخ الاحمر والاصفر من الفواكه الصيفية الصحية والتي يحبها الكثيرين كما أن محتواها الغني بالماء يجعلها الفاكهة الافضل خلال فصل الصيف.

ias

رغم اعتبار كلا النوعين من البطيخ إلا أن هذين النوعين يتميزان عن بعضهما البعض وذلك من نواحٍ عدة.

اليكم الاجابة

هناك فوائد عديدة للبطيخ الاحمر كما للبطيخ الاصفر إلا أن بالنسبة لخسارة الوزن فلا فرق بين البطيخ الاحمر والبطيخ الاصفر اذ كلاهما يحتوي الالياف.

البطيخ الاحمر والاصفر
البطيخ الاحمر والاصفر

تساعد الالياف على الشعور بالشبع لمدة أطول وبالتالي تقي من الاسراف في تناول الطعام خلال فصل الصيف ما يساعد على تقليل كميات السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي خسارة الوزن.

كما أن لكل من البطيخ الاحمر والاصفر ميزة تجعله من الفواكه المفيدة للرجيم وهي أنهما ذات مؤشر غلاسيميكي منخفض ما يساعد على الوقاية من اكتساب الوزن.

ولكن من ناحية أخرى إذا أردتم استهلاك البطيخ لخسارة الوزن تناولوا كميات محدودة إذ الاسراف في تناولها يؤدي إلى اكتساب الوزن. اليك طريقة عمل  عصير البطيخ.


مواضيع ذات صلة

هل تبحثون عن بديل للحليب البقري؟ إليكم أفضل الخيارات المتوفرة

رمضان 2025: طرق مبتكرة لتقديم الطعام تجعل مائدتكم أكثر تميزًا

هل المشروبات الغازية الخالية من السكر خيار صحي؟ دراسة تكشف الإيجابيات والسلبيات

إكتشفوا أفضل فواكه للسحور تجنّبكم العطش والجفاف طوال النهار

أيهما أفضل للصحة؟ صفار البيض الأصفر أم البرتقالي!

دليلكم لاكتشاف أفضل أنواع الأفران الكهربائية المدمجة في السعودية لعام 2025

توابل مرق الدجاج وأبرز طرق تحضيرها بشكل صحي في المنزل

كيفية تحضير وجبات رمضان لمرضى السكري بسهولة مع الحفاظ على الصحة

إليكم أفضل أنواع الزبادي المفيدة لصحتكم بحسب خبراء التغذية!

أكلات باللبن المطبوخ: وصفات تقليدية بطعم لا يقاوم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية