ما هي الاطعمة الصفراء وهل تساعد فعلاً على تقوية جهاز المناعة؟

جهاز المناعة هو المدافع الاول عن الجسم. يعد الطعام من أفضل الطرق للعناية بجهاز المناعة وللمساعدة على تقويته. وتعد العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الأطعمة ضرورية لأداء الجهاز المناعي الصحي. فهل تساعد العناصر الغذائية الموجودة في غالبية الاطعمة الصفراء على تقوية جهاز المناعة؟ وما هي هذه الاطعمة؟

ias

ما هي الاطعمة الصفراء؟

اثبتت الدراسات ان الاطعمة باللون الاصفر واللون البرتقالي تحتوي على عناصر غذائية عديدة تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد الفيروسات والبكتيريا. تعرفي على اعراض ضعف المناعة.

انواع الاطعمة الصفراء وفوائدها:

  • الفليفلة الصفراء: تحتوي الفليفلة الصفراء على نسبة عالية من الفيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفليفلة الصفراء على مضادات الأكسدة بيتا كاروتين والفيتامين أي.
  • الجزر: يحتوي الجزر على الفيتامين سي ايضاً، يزيد الفيتامين سي من مستويات الأجسام المضادة التي يفرزها الجهاز المناعي، ويحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدمر البكتيريا والفيروسات ويحمي خلايا الدم البيضاء من التلف.
  • البطاطس الحلوة: البطاطس الحلوة غنية ايضاً بالبيتا كاروتين وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تعطي جلد البطاطس لونها البرتقالي وهي ايضاً مصدر للفيتامين أ، هذه العناصر الغذائية تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
  • المانغو: يعتبر المانغو مصدر اول للفيتامين اي، بالاضافة الى انه يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تقوية جهاز المناعة وهي مفيدة للعناية بالعيون أيضًا. اليك فوائد المانجو كاملة.


مواضيع ذات صلة

هذه هي استخدامات قشر الليمون التي لا تعرفون عنها شيئًا: استمتعوا بالفاكهة بكل الطرق الممكنة

هل يمكن ترك منظم السكر والإستعاضة عنه بنظام غذائي؟

فوائد قشر المانجو تقي من الأمراض وتحمي من أشعة الشمس

من فقدان الوزن إلى الترطيب: فوائد ماء الشيا وكيفية تحضير المشروب

كم تستمر أعراض حساسية الطعام؟ أسبابها وطرق علاجها

الفواكه الممنوعة لمرضى الضغط المرتفع هل حقاً موجودة؟

كيفية قطع السكر: خطوات ونصائح إكتشفوها!

أفضل تتبيلات لحم مشوي وصفات ولا أشهى

كيكة الشوكولاتة المثلجة: وصفة الحلوى السهلة مثالية لوجبة خفيفة بعد الظهر

تجربتي مع فوار فيتامين سي لمدة شهر: تحسّن في الصحة النفسية والجسدية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية