نظام ريجيم صحي وسريع

الرشاقة هي حلم كل الفتيات، لذلك يلجأن إلى القيام بحميات غذائية قاسية بهدف الوصول إلى الوزن المثالي. حيث أنّ البدانة تؤثّر سلباً على صحة الإنسان، إلاّ أنّ الكثيرات لا يقدرن على إتباع ريجيم خاص بهنّ لخسارة الوزن. من هنا نقدّم إليك بعض النصائح التي تمكنّك من خسارة الوزن دون عناء، إضافةً إلى نظام غذائي صحي وسريع.

ias

برنامج رجيم بدون حرمان | نصائح لرجيم سريع المفعول

* إمتنعي عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، فقط يمكنك شرب الماء أو المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر إليها.

* يمكنك تناول الخضار وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات، ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخاً يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

* يجب أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً بين الوجبات، ومن المفضّل زيادة الكمية.

* إبتعدي عن إستخدام الزيت نهائياً، وإكتفي بالقليل من الملح.

* لا تأكلي الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، الشمندر، والكستنا.

* يمكنك إستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

برنامج الريجيم: * الفطور: كوب حليب بارد، قطعة توست، حبة فاكهة.

* ما بين الفطور والغذاء: كوب عصير طازج أو تفاحة.

* الغذاء: شوربة أساسها الحبوب (حمص، عدس… ) ، 200غ من البروتين المشوي (لحم بقر، سمك، دجاج) ، سلطة خضراء مشكلة.

* ما بين الغذاء والعشاء: سلطة خيار بالزبادي مع قطعة توست.

* العشاء: سلطة خضار أو سلطة فواكه، بيضة مسلوقة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

مكون واحد يجعل طعم حساء الطماطم الجاهز افضل بكثير!

أفضل عصير لتعويض السوائل يقيكم من خطر الجفاف

أبرز الخضروات التي ترفع الضغط: تجنبوها لأنها خطيرة!

وصفات حلويات بالزبادي تستحق التجربة!

أضرار القهوة منزوعة الكافيين قد تفوق فوائدها الصحية!

أنواع قهوة اسبريسو: خلطات لذيذة لم تجربوها سابقاً

كيفية الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم تفاصيل تُجنبكم كل المخاطر

أوراق الجوافة: فوائد كثيرة قد تتفوق على الفاكهة نفسها!

أفضل أنواع الأرز طويل الحبة لتحضير أشهى الوصفات

لهذا السبب يجب أن تعرفوا حرارة الماء المغلي قبل السلق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية