نظام ريجيم صحي وسريع

الرشاقة هي حلم كل الفتيات، لذلك يلجأن إلى القيام بحميات غذائية قاسية بهدف الوصول إلى الوزن المثالي. حيث أنّ البدانة تؤثّر سلباً على صحة الإنسان، إلاّ أنّ الكثيرات لا يقدرن على إتباع ريجيم خاص بهنّ لخسارة الوزن. من هنا نقدّم إليك بعض النصائح التي تمكنّك من خسارة الوزن دون عناء، إضافةً إلى نظام غذائي صحي وسريع.

ias
برنامج رجيم بدون حرمان | نصائح لرجيم سريع المفعول

* إمتنعي عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، فقط يمكنك شرب الماء أو المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر إليها.

* يمكنك تناول الخضار وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات، ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخاً يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

* يجب أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً بين الوجبات، ومن المفضّل زيادة الكمية.

* إبتعدي عن إستخدام الزيت نهائياً، وإكتفي بالقليل من الملح.

* لا تأكلي الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، الشمندر، والكستنا.

* يمكنك إستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

برنامج الريجيم: * الفطور: كوب حليب بارد، قطعة توست، حبة فاكهة.

* ما بين الفطور والغذاء: كوب عصير طازج أو تفاحة.

* الغذاء: شوربة أساسها الحبوب (حمص، عدس… ) ، 200غ من البروتين المشوي (لحم بقر، سمك، دجاج) ، سلطة خضراء مشكلة.

* ما بين الغذاء والعشاء: سلطة خيار بالزبادي مع قطعة توست.

* العشاء: سلطة خضار أو سلطة فواكه، بيضة مسلوقة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

هل ترمون بذور التمر؟ إليكم 5 أسباب تدفعكم للاحتفاظ بها

وداعًا لكريمة الطبخ: جربوا هذه البدائل اللذيذة مع الدجاج

أكلات بحرية غريبة لن تصدقوا أنها موجودة حقاً إكتشفوا أبرزها

الأطعمة الصحية التي قد لا تكون الخيار الأمثل قبل التمرين! تجنبوها لتحقيق أقصى استفادة

أفضل أنواع السحور الصحيّة في رمضان لن تشعروا بالعطش طوال اليوم

بديل البيكنج بودر في البان كيك متوفر في كلّ مطبخ ويعطي نفس النتيجة

التوت الذهبي: الفاكهة العصرية التي تجمع بين النكهة الرائعة والمغذيات الضرورية للجسم

وصفة حلى موس الأناناس منعشة وخفيفة وذات مذاق رائع.. إليكم طريقة تحضيرها!

مدة سلق الترمس الحلو في طنجرة الضغط بخطوات سهلة للحصول على طبق لذيذ

عصائر طبيعية تضر أكثر مما تنفع فهي تدمر الميكروبات المفيدة في الجسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية