أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

نظام ريجيم صحي وسريع

الرشاقة هي حلم كل الفتيات، لذلك يلجأن إلى القيام بحميات غذائية قاسية بهدف الوصول إلى الوزن المثالي. حيث أنّ البدانة تؤثّر سلباً على صحة الإنسان، إلاّ أنّ الكثيرات لا يقدرن على إتباع ريجيم خاص بهنّ لخسارة الوزن. من هنا نقدّم إليك بعض النصائح التي تمكنّك من خسارة الوزن دون عناء، إضافةً إلى نظام غذائي صحي وسريع.

برنامج رجيم بدون حرمان | نصائح لرجيم سريع المفعول

* إمتنعي عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، فقط يمكنك شرب الماء أو المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر إليها.

* يمكنك تناول الخضار وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات، ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخاً يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

* يجب أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً بين الوجبات، ومن المفضّل زيادة الكمية.

* إبتعدي عن إستخدام الزيت نهائياً، وإكتفي بالقليل من الملح.

* لا تأكلي الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، الشمندر، والكستنا.

* يمكنك إستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

برنامج الريجيم: * الفطور: كوب حليب بارد، قطعة توست، حبة فاكهة.

* ما بين الفطور والغذاء: كوب عصير طازج أو تفاحة.

* الغذاء: شوربة أساسها الحبوب ( حمص، عدس... ) ، 200غ من البروتين المشوي ( لحم بقر، سمك، دجاج) ، سلطة خضراء مشكلة.

* ما بين الغذاء والعشاء: سلطة خيار بالزبادي مع قطعة توست.

* العشاء: سلطة خضار أو سلطة فواكه، بيضة مسلوقة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".

إختبار الشخصية

ممكن نحزر وزنك الحالي من خلال روتينك اليومي؟