نظام ريجيم صحي وسريع

الرشاقة هي حلم كل الفتيات، لذلك يلجأن إلى القيام بحميات غذائية قاسية بهدف الوصول إلى الوزن المثالي. حيث أنّ البدانة تؤثّر سلباً على صحة الإنسان، إلاّ أنّ الكثيرات لا يقدرن على إتباع ريجيم خاص بهنّ لخسارة الوزن. من هنا نقدّم إليك بعض النصائح التي تمكنّك من خسارة الوزن دون عناء، إضافةً إلى نظام غذائي صحي وسريع.

ias
برنامج رجيم بدون حرمان | نصائح لرجيم سريع المفعول

* إمتنعي عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، فقط يمكنك شرب الماء أو المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر إليها.

* يمكنك تناول الخضار وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات، ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخاً يسمح بأكله مع الوجبة فقط.

* يجب أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً بين الوجبات، ومن المفضّل زيادة الكمية.

* إبتعدي عن إستخدام الزيت نهائياً، وإكتفي بالقليل من الملح.

* لا تأكلي الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، الشمندر، والكستنا.

* يمكنك إستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.

برنامج الريجيم: * الفطور: كوب حليب بارد، قطعة توست، حبة فاكهة.

* ما بين الفطور والغذاء: كوب عصير طازج أو تفاحة.

* الغذاء: شوربة أساسها الحبوب (حمص، عدس… ) ، 200غ من البروتين المشوي (لحم بقر، سمك، دجاج) ، سلطة خضراء مشكلة.

* ما بين الغذاء والعشاء: سلطة خيار بالزبادي مع قطعة توست.

* العشاء: سلطة خضار أو سلطة فواكه، بيضة مسلوقة.

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

طريقة حفظ السلق لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

هل عصير البرتقال الطبيعي يحتوي سعرات حرارية مرتفعة؟

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

كيف تصنع منظفًا طبيعيًا من ملح الليمون في المنزل؟

لم أصدق… حتى جرّبت اللوز البرازيلي لمدة أسبوع!

رجيم الموز الياباني: هل فعلاً يُنقص الوزن؟

الدراق والجبن الأبيض… مزيج بسيط بطعم فاخر

اكتشفوا أطعمة خارقة تطرد جرثومة المعدة من جهازكم الهضمي!

هل يجب وضع الكاتشب في الثلاجة؟ الإجابة التي تحسم الجدل!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية