تجنّبي وجع الرأس والخمول خلال الشهر الفضيل

فوائد الصوم كثيرة للإنسان! فبالإضافة إلى الفوائد النفسية والروحية، يريّح الصوم الأعصاب والجهاز الهضمي ومعظم أعضاء الجسم. ولكن، مع حلول الشهر الفضيل خلال فصل الصيف الذي تطول أيامه فتصل فترة الصوم إلى 16 ساعة، لا بدّ أن يشعر الصائم بالخمول والإرهاق والتعب. لتجنّب هذه العوارض، أنصحك بتناول إفطار متوازن على الشكل التالي: <br />

ias

1- قبل الإفطار:

أفضل طريقة لكسر الصيام هي بشرب كمية كبيرة من السوائل المعتدلة الحرارة مثل المياه والعصائر والمشروبات المحضّرة من الفواكه الطبيعية مثل شراب التوت وشراب التمر الهندي. لا تنسي تناول 4 حبوب من التمر الغني بالمعادن والفيتامينات والألياف.

2- على طاولة الإفطار:

لا تفرطي في تناول الطعام كي لا تصابي بعسر هضم ما قد يؤدّي إلى أوجاع بالمعدة! بالتالي، أنصحك بتناول الإفطار على الشكل التالي:

3- عند السحور:

تكمن أهمية وجبة السحور في تجهيز الجسم بالطاقة ليستعدّ لصوم النهار. لوجبة سحور متوازنة، أنصحك بتناول لبن الزبادي مع الفاكهة الطازجة والقليل من الحوز.

صوم مبارك ورمضان كريم!


مواضيع ذات صلة

3 أطباق جانبية مناسبة لسفر الأعياد يمكن تحضيرها بالقلاية الهوائية!

أجدد طقم علب بهارات لترتيب المطبخ بأسلوب أنيق وعملي

أفضل كيكة عسل بالرياض: تجربة لذيذة ولا يمكن تفويتها

أفضل تشكيلة علب زيت زيتون: مواصفات لحفظ جودة المنتج

6 فواكه مجففة صحية تناسب نظامكم الغذائي في الشتاء!

علاج عسر الهضم نهائيا بالاعشاب: طرق جديدة لم تجربوها سابقاً

إكتشفوا سرّ أفضل جبن للكنافة لنتيجة خيالية!

أفضل مكمّل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات لصحة شباب

طريقة أكيدة لتحويل الكوب كم غرام يساوي في معايير عمل الحلويات؟

هل يمكن لأطعمة معينة أن تقلل بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية