تجنّبي وجع الرأس والخمول خلال الشهر الفضيل

فوائد الصوم كثيرة للإنسان! فبالإضافة إلى الفوائد النفسية والروحية، يريّح الصوم الأعصاب والجهاز الهضمي ومعظم أعضاء الجسم. ولكن، مع حلول الشهر الفضيل خلال فصل الصيف الذي تطول أيامه فتصل فترة الصوم إلى 16 ساعة، لا بدّ أن يشعر الصائم بالخمول والإرهاق والتعب. لتجنّب هذه العوارض، أنصحك بتناول إفطار متوازن على الشكل التالي: <br />

ias

1- قبل الإفطار:

أفضل طريقة لكسر الصيام هي بشرب كمية كبيرة من السوائل المعتدلة الحرارة مثل المياه والعصائر والمشروبات المحضّرة من الفواكه الطبيعية مثل شراب التوت وشراب التمر الهندي. لا تنسي تناول 4 حبوب من التمر الغني بالمعادن والفيتامينات والألياف.

2- على طاولة الإفطار:

لا تفرطي في تناول الطعام كي لا تصابي بعسر هضم ما قد يؤدّي إلى أوجاع بالمعدة! بالتالي، أنصحك بتناول الإفطار على الشكل التالي:

3- عند السحور:

تكمن أهمية وجبة السحور في تجهيز الجسم بالطاقة ليستعدّ لصوم النهار. لوجبة سحور متوازنة، أنصحك بتناول لبن الزبادي مع الفاكهة الطازجة والقليل من الحوز.

صوم مبارك ورمضان كريم!


مواضيع ذات صلة

غذاء الأم المرضعة: أسرار الأطعمة التي تزيد إدرار الحليب

أفكار حشوات معجنات: ابتكارات لذيذة لكل الأذواق

ما هو أفضل منظف دهون البوتجاز؟ تعرفوا عليه

هل تعلمون؟ كوب حليب يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان شائع

طريقة جديدة لغسيل الأطباق: بريق لامع بدون مواد كيميائية!

بـ 3 مكونات بسيطة فقط يمكنكم تحضير صلصة البيشاميل البيضاء!

اللحمة المثالية لستيك البارميزان: أسرار التقطيع الدقيقة

أكل مسلوق في دقائق: حلول سريعة وصحية للغداء والعشاء

تحسين صحة الجلد من أهم فوائد الكيوي للنساء!

حليب الشوفان أم حليب اللوز: أيهما صحي أكثر؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية