أخطاء عليكم تجنبها عند تحضير وجبة المعكرونة
نشر في 18.09.2024
ترند تيكتوك: هل شرب المياه فقط لأيام متواصلة يساعد على فقدان الوزن؟ من خلال هذا المقال، سنجيبكم بالتفصيل عن هذا الترند الجديد.
في عالم السوشيال ميديا، حيث تنتشر الصيحات والترندات بسرعة فائقة، يظهر دائمًا الجديد والمثير، وفي بعض الأحيان الغريب. واحدة من تلك الصيحات التي أثارت الجدل هي “صيام الماء” أو شرب الماء فقط لعدة أيام بغرض فقدان الوزن. هذا الترند انتشر بشكل كبير على منصة “تيك توك”، حيث يروج بعض المستخدمين لفكرة الامتناع عن تناول الطعام والاكتفاء بشرب الماء لعدة أيام، وذلك بهدف خسارة الوزن بسرعة. إليكم فوائد شرب الماء على الريق.
صيام الماء هو الامتناع الكامل عن تناول أي نوع من الطعام أو المشروبات، باستثناء الماء، لفترة معينة من الزمن. قد تتراوح هذه الفترة من يوم واحد إلى عدة أيام أو حتى أسابيع. يعتقد أن صيام الماء يساعد على تطهير الجسم من السموم وتسريع عملية فقدان الوزن. تعتمد هذه النظرية على فكرة أن جسم الإنسان سيبدأ في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة بمجرد انتهاء مخزون الجلوكوز في الجسم.
المنصات الاجتماعية، بما في ذلك تيكتوك، تمكّن الأشخاص من مشاركة تجاربهم الشخصية بشكل مباشر وسهل. وقد بدأ بعض المستخدمين في مشاركة مقاطع فيديو عن تجاربهم مع صيام الماء، موضحين النتائج التي حصلوا عليها في شكل فقدان ملحوظ للوزن خلال فترة قصيرة. هذه المقاطع غالبًا ما تتضمن “قبل وبعد” وتكون مصحوبة بشهادات عن الشعور بالخفة والنشاط بعد انتهاء فترة الصيام.
مثل هذه المقاطع تثير الفضول وتجذب الانتباه، خصوصًا للأشخاص الذين يبحثون عن حلول سريعة لفقدان الوزن. في ظل ضغوط الحياة الحديثة واهتمام الناس المتزايد بالصحة والمظهر، يصبح من السهل الانجراف خلف أي ترند يعد بتحقيق نتائج سريعة.
من الناحية النظرية، قد يبدو صيام الماء وكأنه وسيلة فعالة لفقدان الوزن. فعندما يتوقف الجسم عن تلقي السعرات الحرارية من الطعام، يبدأ في استهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. وبالفعل، بعض الدراسات أشارت إلى أن الصيام القصير الأمد قد يساعد على تقليل الوزن بسرعة. كما يعتقد أن صيام الماء يساعد على تحسين الهضم وتنقية الجسم من السموم، وهي ادعاءات تروج لها بعض الأنظمة الغذائية البديلة. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر بعض الأشخاص بالراحة النفسية والهدوء عند الامتناع عن الطعام لفترة معينة، وهو ما يجعلهم يعتقدون أنهم ينظفون أجسادهم وعقولهم.
رغم أن صيام الماء قد يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير، إلا أن له مخاطر صحية كبيرة يجب الانتباه إليها، وجاء هذا بحسب موقع فيري وويل هيلث:
رغم الشعبية الكبيرة لهذا الترند على تيكتوك، إلا أن الدراسات والخبراء في الصحة والتغذية بحسب موقع هيلثي آند ناتشوريل وورلد ينصحون بتوخي الحذر. فقدان الوزن الصحي يتطلب التوازن بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وليس اللجوء إلى أساليب متطرفة مثل صيام الماء لفترات طويلة.
بدلًا من اللجوء إلى طرق متطرفة مثل صيام الماء. يمكن للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن تحقيق نتائج مستدامة وآمنة باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. إليكم هذه البدائل.
في الختام، إن ترند “صيام الماء” قد يبدو جذابًا على تيك توك ويعد بنتائج سريعة. لكنه يحمل في طياته مخاطر صحية كبيرة. فقدان الوزن السريع ليس دائمًا الأفضل، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية على المدى الطويل. إذا كنتم تبحثون عن طرق لفقدان الوزن، فمن الأفضل التركيز على تبني نمط حياة صحي ومتوازن. ومن الضروري استشارة مختصين في التغذية للحصول على إرشادات علمية وآمنة. تعرفوا على الطريقة الصحيحة لشرب الماء.