تمتعوا بجسم مثالي وقوام ممشوق بخطوات بسيطة وبدون حرمان

تمتعوا بجسم مثالي وقوام ممشوق بخطوات بسيطة وبدون حرمان تعرفوا على كل التفاصيل ولا تترددوا في اتباع الإرشادات والنصائح لنتيجة مضمونة.

ias

يبحث بعض الأشخاص عن أنظمة غذائية بهدف خسارة الوزن الزائد وبدون الشعور بالجوع أو الحرمان، فهل تعلمون أنه يمكنكم خسارة الكيلوغرامات الزائدة بكل سهولة من خلال إتباع حمية صحية ومتوزانة بخطوات بسيطة، إليكم بعض النصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية.

جدول رجيم صحي

الفطور

موحد طوال الأسبوع ويكون عبارة عن كوب كورن فليكس وكوب حليب أو ملعقة جبنة مع ملعقة مربى ونصف قطعة خبز أسمر وشاي بالنعناع.

كورن فليكس مع حليب
كورن فليكس مع حليب

الغداء

  • اليوم الأول: علبة تونة أو ربع كيلو سمك مع طبق سلطة خضراء كبير وربع قطعة خبز أسمر.
  • اليوم الثاني: حبتان كوسا أو قرنبيط أو بروكلي مع بيضتين مسلوقتين وربع قطعة خبز أسمر وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز و6 ملاعق خضار مطبوخ وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم الرابع: 100 غرام لحم مع حبة باذنجان وسط ونصف قطعة خبز أسمر وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم الخامس: 4 ملاعق أرز وربع دجاجة بدون جلد وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم السادس: 3 ملاعق جبنة ونصف قطعة خبز أسمر وطبق سلطة خضراء.
  • اليوم السابع: يمكنكم تناول ما تريدون ولكن بكميات قليلة.
طبق سلطة صحي
طبق سلطة صحي

العشاء

موحد طوال الأسبوع ويكون 3 ملاعق شوربة خضار أو بيضة مع ربع فطعة خبز أسمر وطبق سلطة خضراء.

نصائح اتبعوها أثناء الرجيم

أثناء القيام بأي رجيم يجب إتباع النصائح التالية لخسارة الوزن بشكل سريع:

  • المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات.
  • شرب 3 لتر من الماء يوميًا.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.


مواضيع ذات صلة

هل اللبن يرفع السكر؟ هل يسمح تناوله من قبل مرضى السكري؟

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

أفضل أنواع سخان كهربائي للطبخ موديلات وماركات متنوعة

لعشاق الشوكولاتة: برجكم الفلكي سيخبركم أي نوع تفضلون

تجربتي مع عشبة الاشواجندا رائعة للقضاء على إضطرابات النوم

فوائد المكاديميا تجعلها أهم نوع من المكسرات

فوائد بياض البيض أساسية للبشرة والشعر:هل تطال العضلات؟

فاكهة الشمام بين الاضرار والفوائد

وجبة فطور غنية بالبروتين تضمن شعوركم بالشبع لوقتٍ أطول

إشتركي بنشرتنا الإخبارية