100 غرام أرز كم كربوهيدرات تساوي؟
هكذا تستمتعين بالحلويات من دون الشعور بالذنب!
شاركي المقال
المعروف أنّ الحلويات تحتوي على نسبةٍ عالية من السعرات الحرارية والدسم، وهي عادةً على رأس لائحة الممنوعات كلما أردت خسارة الوزن. لكن ليس عليك الشعور بالذنب كلما تناولت حلوياتك المفضّلة! هناك عدة حيل يمكنك أن تعتمديها من دون التخلي عن الحلويات، وإليك أبرزها من أطيب طبخة!
- تناولي قطعة صغيرة من الحلى، أي تقريبًا نصف الحصة التي تتناولينها عادةً.
- إذا كنت في مطعمٍ، شاركي طبق حلى مع شخصٍ آخر فتتناولين نصف كمية السعرات الحرارية ولا تشعرين أنّك حرمت نفسك.
- إذا كان هناك عدّة خياراتٍ متوفّرة لك، اختاري الحلى الذي يحتوي على أقل نسبة دسمٍ. مثلاً، تناولي قطعة كيك إسفنجي بدل كيك غني بالكريمة والشوكولاتة، أو اسألي إذا كان هناك قائمة أطعمة دايت التي أصبحت شائعة في معظم المطاعم.
- إصنعي توازنًا مع الأطعمة الأخرى التي تتناولينها خلال النهار. مثلاً إذا تناولت الحلويات بعد الظهر، تناولي سلطة خفيفة للعشاء.
- مارسي الرياضة وخاصةً خلال اليوم الذي تتناولين به الحلويات. يكفي أن تمشي لمدة 30 دقيقة لتحرقي حوالي 150 سعرة حرارية.
- إذا كنت تحضرين الحلويات في البيت، يمكنك التحكم بنسبة الدسم والتغيير بالمكونات. استبدلي الزبدة بالزيت واستخدمي منتجات حليب قليلة الدسم. إليك أيضًا من أطيب طبخة أهم البدائل الطبيعية للسكر الموجودة في مطبخك وطريقة استخدامها في تحضير الكيكات.
مواضيع ذات صلة
