جدول بأنواع الكرش وكيفية التخلص من كل نوع!

البطن او الكرش من المشكلات المزعجة للغاية والتي تعانيها نساء كثيرات ولأسباب مختلفة لذلك فإنّ حل كل منها يختلف مع اختلاف نوع الكرش.

ias

واذا كنت تعانين هذه المشكلة بدورك، تعرفي معنا من خلال هذا الجدول على وانواع الكرش وكيفية التخلص من كل نوع!

جدول بأنواع الكرش وكيفية التخلص من كل نوع

– البطن البارز قليلًا: هو البطن الصغير تحت السرة ويصيب النساء النحيفات جراء اتباعهن لبعض انظمة الرجيم او التمارين الرياضية الخاطئة. وللتخلص من هذا النوع عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين رياضية معينة خاصة به.

– الكرش الهرموني: هو الذي يسببه التوتر والضغط النفسي، اما للتخلص منه عليك ايجاد وقت للإسترخاء من الضغوطات النفسية والجسدية.

– الكرش المنتفخ: هو الكرش الذي يكون نتيجة انتفاخ الأمعاء او امتلائها بالهواء. ابتعدي عن المشروبات الغازية والعلكة وأكثري من الشاي الأخضر والزنجبيل.

– الكرش المترهل: اما سبب بروز هذا النوع هو ارتخاء عضلات الأمعاء لذلك يبدو مترهلًا. وللتخلص من هذا الكرش، عليك ممارسة تمارين البلانك التي تشد عضلاتك الداخلية.

– كرش ما بعد الولادة: هو طبعًا ما تبقى من الوزن الذي اكتسبته أثناء حملك وللتخلص من كرش ما بعد الولادة عليك ممارسة رياضة المشي، والإبتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.

– الكرش البدين: وأخيرًا، الكرش البدين هو تراكم الدهون في الأمعاء او حولها. وللتخلص من هذا الكرش عليك الإبتعاد عن السكريات والنشويات كالمعكرونة و الخبز والإستعاضة عنها بالحبوب الكاملة. دون ان ننسى عدم تناول العشاء في وقت متأخر من الليل!

مصدر المقال: موقع "عائلتي".


مواضيع ذات صلة

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

إكتشفوا الحلّ السحري لمشكلة يعاني منها الجميع في المطبخ

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

كيف يعزز الفستق صحة الدماغ والعيون؟ إليكم ما يقوله العلم

لجسم أكثر صحة وحيوية: أطعمة تعزز المناعة وتمنح القوة!

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

كيف أسوي عجينة المعجنات والفطائر على أنواعها؟ إليكم الطريقة على أصولها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية