جدول بأهم المكوّنات التي تحتاجينها يوميًا لتحضير السفرة الرمضانية

مع إقتراب شهر رمضان المبارك لا بد أن تجهزي المكونات التي تحتاجينها لتحضير سفرة الافطار اليومية. سنقدم لك فيما يلي جدول بأهم المكونات التي تحتاجينها يومياً لتحضير السفرة الرمضانية.

ias

أهم المكونات التي تحتاجينها يومياً لتحضير السفرة الرمضانية:

بعد ساعات الصيام الطويلة يمكن أن يتعرض الجسم لجفاف خفيف، لذلك عليك في البداية أن تحرصي على تقديم الاطعمة الصحيحة لكسر الصيام، مثل التمر، شراب قمر الدين أو الزبادي وذلك لتعويض نسبة السوائل في الجسم. في ما يخص سفرة الافطار، ما يميّز هذه السفرة اليومية خلال شهر رمضان هو تنوعها ويعتبر هذا الموضوع أساسي لضمان الحصول على المغذيات الاساسية من أنواع الاطعمة المختلفة بعد ساعات الصيام الطويلة. تنوع سفرة الافطار اليومية يعني أنها يجب أن تتضمن طبق من السلطة، طبق من الحساء، طبق واحد أو إثنان من المقبلات، طبق الرئيسي وطبق من الحلى. عندما تقررين تجهيز الوصفات للإفطار يمكنك أن تختاري الاطباق التي تتناسب مع بعضها بحيث تضمني التوازن. هذا يعني أن الاطباق يجب أن تكون صحية وغنية في الوقت نفسه. لذلك عليك أن تعرفي ما هي المكونات التي تحتاجينها يومياً لتحضير السفرة الرمضانية:

جدول بأهم المكونات التي تحتاجينها يومياً لتحضير السفرة الرمضانية:

جدول بأهم المكوّنات التي تحتاجيها يوميًا لتحضيرالسفرة الرمضانية


مواضيع ذات صلة

لتعزيز الطاقة ودعم الهرمونات.. عليكم تحقيق أهداف الوزن الصحي بتناول هذه الأطعمة!

أطعمة تساعدكم على خفض الكورتيزول ليلًا والنوم بعمق!

متى تضيفون التوابل؟ التوقيت يصنع الفرق!

زبادي وكمون وليمون قبل النوم: أهم الفوائد وطريقة التحضير

ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد الساعة 8 مساءً؟

اختيار الزيت المثالي لكل طريقة طبخ: سر الطهي الصحي والطعم المميز في مطبخكم

وصفات بدون زيت… صحية، خفيفة، وسريعة التحضير!

صنوبر باكستاني: نوع فاخر من الصنوبر يُعرف بجودته العالية وطعمه المميز

فوائد المحلب: نبتة تقليدية بفوائد مذهلة للجسم والجمال

أضرار اللوز الهندي تشمل بعض المشاكل الصحيّة المحتملة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية