اكتشفوا تجربتي مع اكل الثوم قبل النوم، النتيجة خيالية
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن جدول رجيم صحيع لانقاص الوزن تعرفي من موقع اطيب طبخة على الدليل المثالي الذي سيساعدك على اختيار الاطعمة المناسبة بالكميات المناسبة.
النظام الغذائي المتوازن هو عبارة عن العادات الغذائية التي تتبعينها بشكل يومي وبطريقة توزيع للحصص متوازنة، دون أن تحرمي نفسك من أي من العناصر الغذائية الأساسية: اللحوم، الحبوب والبقول، الحليب ومشتقاته، الفواكه والخضار.
لاتباع نظام غذائي متوازن والالتوام به، من المهم أن تتناولي على كل وجبة طبقا يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحددها الهرم الغذائي. إن أسهل طريقة لذلك هي عبر تقسيم الطبق إلى 5 حصص تتكون حصتين منهما من الفواكه والخضار، والحصص المتبقية من البروتين، الحبوب ومشتقات الحليب.
قد تبدو الكميات كبيرة، إلا أنها ستساهم في تحريك الجهاز الهضمي وتعزيز أداء الأيض لتخسري الوزن دون حرمان!
الفطور
الغداء
العشاء
الوجبات الخفيفة (بين الوجبات وبعد العشاء)
الوجبة الخفيفة الأولى:
الوجبة الخفيفة الثانية:
الوجبة الخفيفة الثالثة:
الآن وقد تعرفت إلى النظام الغذائي المتوازن، النصائح التي يجب ان تتبعيها لنظام غذائي متوازن وطريقة اتباع النظام الغذائي المتوازن والالتزام به اضافة الى جدول رجيم صحي لانقاص الوزن هل ستجربين طريقتنا؟ شاركينا تجربتك!
