جدول رجيم الكيتو

اتبعي جدول رجيم كيتو التالي من موقع اطيب طبخة حتى تخسري اكبر كمية من الوزن في وقت قليل وبشكل صحي ومتوازن بدون اي مجهود او حرمان او جوع كونك تتناولين كل الاطعمة بتوازن وبكميات مناسبة.

1. ما هو رجيم كيتو دايت؟

رجيم كيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون، كميات معتدلة من البروتين وكميات قليلة من الكاربوهيدرات، الأمر الذي يجبر الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكاربوهيدرات. هو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعاً في أيامنا هذه خاصة وأن العديد من مجربيه أظهروا نقصاً ملحوظاً في وزنهم بعد فترة قصيرة من بدء الرجيم. ينصح باتباع هذا الرجيم في حالات زيادة الوزن المفرطة وحتى الصرع والسكري لذى الأطفال والكبار.

استشيري طبيبك قبل أن تبدأي بأي رجيم خاصة اذا كنت تعانين من مشاكل صحية مزمنة.

2. رجيم كيتو كم ينزل؟

بافتراض أنك ستتبعين نظام الكيتو بشكل منتظم، ستبدأ خسارتك للوزن على مراحل:

المرحلة الأولى: أي الأسبوع الأول، ستفقدين حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن القائم على الماء.

المرحلة الثانية: أي الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الرابع، ستفقدين حوالي 1 كيلوغرام في الأسبوع.

المرحلة الثالثة: أي ابتداءاً من الأسبوع الخامس، ستبطأ عملية خسارة الوزن فتخسرين من 0.5 إلى ا كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.

3. جدول رجيم كيتو

4. نموذج 5 أيام كيتو \(فطور، غداء، عشاء\)

الإثنين

الثلاثاء

الأربعاء

الخميس

الجمعة