أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

جدول رجيم الكيتو

جدول رجيم كيتو

اتبعي جدول رجيم كيتو التالي من موقع اطيب طبخة حتى تخسري اكبر كمية من الوزن في وقت قليل وبشكل صحي ومتوازن بدون اي مجهود او حرمان او جوع كونك تتناولين كل الاطعمة بتوازن وبكميات مناسبة.

  1. ما هو رجيم كيتو دايت؟

  2. رجيم كيتو كم ينزل؟

  3. جدول رجيم كيتو

  4. نموذج أسبوع كيتو

1. ما هو رجيم كيتو دايت؟

رجيم كيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون، كميات معتدلة من البروتين وكميات قليلة من الكاربوهيدرات، الأمر الذي يجبر الجسم على حرق الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكاربوهيدرات. هو من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعاً في أيامنا هذه خاصة وأن العديد من مجربيه أظهروا نقصاً ملحوظاً في وزنهم بعد فترة قصيرة من بدء الرجيم. ينصح باتباع هذا الرجيم في حالات زيادة الوزن المفرطة وحتى الصرع والسكري لذى الأطفال والكبار.

استشيري طبيبك قبل أن تبدأي بأي رجيم خاصة اذا كنت تعانين من مشاكل صحية مزمنة.

2. رجيم كيتو كم ينزل؟

بافتراض أنك ستتبعين نظام الكيتو بشكل منتظم، ستبدأ خسارتك للوزن على مراحل:

المرحلة الأولى: أي الأسبوع الأول، ستفقدين حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن القائم على الماء.

المرحلة الثانية: أي الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الرابع، ستفقدين حوالي 1 كيلوغرام في الأسبوع.

المرحلة الثالثة: أي ابتداءاً من الأسبوع الخامس، ستبطأ عملية خسارة الوزن فتخسرين من 0.5 إلى ا كيلوغرام من الوزن في الأسبوع.

3. جدول رجيم كيتو

جدول رجيم كيتو

4. نموذج 5 أيام كيتو \(فطور، غداء، عشاء\)

الإثنين

الثلاثاء

الأربعاء

  • فلفل رومي محشي جبن وبيض بالفرن
  • سلطة جرجير مع أفوكادو، بيض مسلوق، حبش وجبن أزرق
  • سلمون مشوي مع السبانخ مسلوقة بالزبدة

الخميس

  • لبن زبادي كامل الدسم مع مكسرات نيئة
  • ستيك لحم مقلي بالزبدة مع جبن وأفوكادو
  • ستيك دجاج مشوي مع بروكولي مقلي بالزبدة

الجمعة

  • قوارب افوكادو بالبيض بالفرن
  • سلطة سيزر بدون كروتون مع الدجاج
  • ستيك لحم مقلي بالزبدة مع خضار سوتيه

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟