جدول رجيم 3 أيام للتخلص من انتفاخ ودهون البطن

إذا كنت تواجهين بعض الصعوبات في خسارة الوزن، إليك رجيم سريع يساعدك على التخلص من انتفاخ البطن ويعمل على حرق دهون الكرش. يرتكز هذا الرجيم على تناول أطعمة متوازنة بسعرات حرارية منخفضة. إليك الجدول بالتفاصيل.

ias
جدول رجيم 3 ايام
  • لا تضيفي السكر أو المحليات الاصطناعية للقهوة والشاي كي لا تؤثري سلبًا على النتائج.
  • اختاري الخبز والتوست الأسمر بدل الأبيض.
  • يمكنك إضافة الملح والبهارات والخردل وصلصة الصويا باعتدالٍ للسلطات والأطباق المذكورة.
  • تناولي التونة المعلّبة بالماء وليس بالزيت.
  • تناولي حصة فاكهة بين الوجبات إذا شعرت بالجوع.
  • حضّري الزبادي بالفاكهة في المنزل إذا إنّ العبوات الجاهزة تحتوي على نسبةٍ عالية من السكر والسعرات الحرارية. إشتري زبادي قليل الدسم وأضيفي إليه فاكهتك المفضّلة بعد تقطيعها وزيّني الكاسة بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي للتحلية بدل السكر.
  • أزيلي الدهون من ستيك اللحم وصدور الدجاج قبل طهيها. إليك وصفة الدجاج المشوي بالفرن الشهية.
  • تناولي كمية غير محدودة من السلطة، من الأفضل أن تكثري من الخضار الورقية.
  • لا تنسي أن تشربي 2 لتر ماء يوميًا على الأقل لتساعدي جسمك على حرق الدهون بطريقةٍ أسرع.
  • اتبعي هذا الرجيم لـ3 أيام فقط إذا إنّه منخفض السعرات الحرارية. اتبعي من بعدها نظامًا غذائيًا متزازنًا مثل حمية البحر المتوسط المتنوعة بأطباقها.


مواضيع ذات صلة

لماذا يُفضل الأرز البني في الأنظمة الغذائية الصحيّة؟

أفضل أنواع الزيوت للطبخ: إكتشفوا ما الذي يجب أن تستخدموه

10 أسباب تجعلكم تضيفون الكيوي إلى نظامكم الغذائي اليومي

نصيحة شيف: أضيفوا هذا المكون البسيط عند غلي أو طهي البروكلي

أسرار طراوة اللحم: لماذا يفشل البعض رغم التتبيلة؟

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول ملعقة زيت زيتون صباحًا؟

طريقة طهي الهليون من دون فقدان فوائده… هل تعرفونها؟

فوائد زيت اللوز المر: منها معالجة التشجنات والمحافظة على صحة البشرة

هل نقص الفيتامينات يسرق سعادتكم؟ اكتشفوا العلاقة بين الغذاء والمزاج!

كيف يمكن لمعجون الفلفل أن يرفع طعم أي طبق؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية