جدول رجيم 3 أيام للتخلص من انتفاخ ودهون البطن

إذا كنت تواجهين بعض الصعوبات في خسارة الوزن، إليك رجيم سريع يساعدك على التخلص من انتفاخ البطن ويعمل على حرق دهون الكرش. يرتكز هذا الرجيم على تناول أطعمة متوازنة بسعرات حرارية منخفضة. إليك الجدول بالتفاصيل.

ias
جدول رجيم 3 ايام
  • لا تضيفي السكر أو المحليات الاصطناعية للقهوة والشاي كي لا تؤثري سلبًا على النتائج.
  • اختاري الخبز والتوست الأسمر بدل الأبيض.
  • يمكنك إضافة الملح والبهارات والخردل وصلصة الصويا باعتدالٍ للسلطات والأطباق المذكورة.
  • تناولي التونة المعلّبة بالماء وليس بالزيت.
  • تناولي حصة فاكهة بين الوجبات إذا شعرت بالجوع.
  • حضّري الزبادي بالفاكهة في المنزل إذا إنّ العبوات الجاهزة تحتوي على نسبةٍ عالية من السكر والسعرات الحرارية. إشتري زبادي قليل الدسم وأضيفي إليه فاكهتك المفضّلة بعد تقطيعها وزيّني الكاسة بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي للتحلية بدل السكر.
  • أزيلي الدهون من ستيك اللحم وصدور الدجاج قبل طهيها. إليك وصفة الدجاج المشوي بالفرن الشهية.
  • تناولي كمية غير محدودة من السلطة، من الأفضل أن تكثري من الخضار الورقية.
  • لا تنسي أن تشربي 2 لتر ماء يوميًا على الأقل لتساعدي جسمك على حرق الدهون بطريقةٍ أسرع.
  • اتبعي هذا الرجيم لـ3 أيام فقط إذا إنّه منخفض السعرات الحرارية. اتبعي من بعدها نظامًا غذائيًا متزازنًا مثل حمية البحر المتوسط المتنوعة بأطباقها.


مواضيع ذات صلة

لم أصدق… حتى جرّبت اللوز البرازيلي لمدة أسبوع!

10 وصفات لا تكتمل بدون معجون الطماطم

هل الشبت بديل فعّال للنعناع أو البقدونس؟ إليكم الجواب

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

هل عصير البرتقال الطبيعي يحتوي سعرات حرارية مرتفعة؟

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

طريقة حفظ السلق لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

تتبيلة اللحمة مستحيل تكتمل بدون السماق الأحمر!

السر في الحليب… تعرفوا على الأنواع التي تقوّي عظامكم فعلًا

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية