جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

تُعتبر فترة الحمل من أفضل وأسعد الفترات التي تعيشها المرأة ولكن طبعاً لهذه الفترة مسؤولياتها من اللحظة الاولى اذ عليك اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفوائد المتنوعة والشهية. اليك من موقع أطيب طبخة جدول غذاء الحامل في الشهر الاول كي تقدمي دائماً الأفضل لجنينك ولتحافظي على صحة وقوة جسمك. كيف اعرف نوع الجنين فى الشهر الثالث بدون سونار؟

ias

وجبة الفطور:

  • .حبتين من البيض المسلوق، 50 غرام خبز أسمر وكوب من عصير البرتقال
  • نصف كوب من الفول المدمس ، 50 غرام خبز أسمر وكوب من عصير البرتقال
  • كوب من الشوفان مع الحليب والفواكه
  • 4 شرائح جبن أبيض، حبة خيار وطماطم مع كوب عصير برتفال.

وجبة السناك

  • ثلث كوب من المكسرات
  • حبة من الفواكه

وجبة الغداء:

  • 250 غرام من الكفتة المشوية مع كوب من الارز المسلوق وسلطة خضراء.
  • 250 غرام من السمك المشوي مع 5 شرائح من البطاطس المشوية وسلطة خضراء.
  • 250 غرام صدر دجاج مشوي مع 100 غرام من المعكرونة المسلوقة وسلطة الخضار.
  • 3 أكواب شوربة لحم وخضار أو شوربة دجاج وخضار.

وجبة السناك:

  • ثلث كوب من المكسرات
  • حبة من الفواكه
  • وجبة العشاء:

    • 200 غرام سمك سالمون مشوي مع 5 شرائح من البطاطس الحلوة المشوية.
    • 4 أكوب ن سلطة سيزر مع الدجاج المشوي.
    • 200 غرام من اللحم المشوي مع سلطة خضار.

    اختاري إحدى هذه الخيارات خلال كل وجبة خلال الشهر الاول من الحمل. اليك أيضاً نصائح الشهر السابع من الحمل.


    مواضيع ذات صلة

    بديل خلطة البايكنغ صودا لتنظيف البقع الصعبة عن كلّ الأسطح في المنزل

    عوامل تؤثّر على جودة الشاي ستنال إعجاب متذوّقيه

    تعرفوا على أشهى حلويات الكيتو دايت

    العسل وروب الحليب مزيج يحمي من أمراض القلب

    اليكم وصفات روبيان سهلة!

    أسهل الطرق لحفظ الموز لأطول فترة ممكنة

    4 مأكولات بالخضار لا تتجاوز الـ100 سعرة حرارية

    كيف تتحول المشروبات الساخنة إلى مقويات طبيعية للمناعة؟

    تعرفوا على البهارات التي لا يمكنكم الاستغناء عنها في مطبخكم

    اكلات بسيطة ومفيدة تغنيكم عن المسكنات

    إشتركي بنشرتنا الإخبارية