حضّري علب طعام صحيّة لأولادك!

من الضروري جدّاً تقديم علب طعام مفيدة وصحيّة لولدك في يومه الدراسي ليتمتع بالنشاط طوال النهار. لتحقيق هذا الأمر، إتبعي هذه النصائح البسيطة:

1- فكّري في ما يحبّ أولادك تناوله في المنزل وحاولي ترجمة هذا الموضوع في علب الغداء. لا ترسلي معهم ما لا يقبلون بتناوله في البيت لأنهم سيقومون برميه من دون أدنى شكّ!

2- غالباً ما يتجاهل الأولاد الخضار، لذلك حاولي تقطيعها وإدخالها داخل السندويشات والمناقيش أو وضعها على عودان خشبية تجعل تناولها أمراً مسليّاً.

3- حاولي إدخال منتجات الألبان في الوجبة فهي مغذية جدّاً ومفيدة للدماغ، كما أنها تحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو ولدك.

4- قد تشكّل بقايا وجبة الأمس الطعام المثالي لكسر روتين السندويشات، تأكّدي فقط من أنّ الطعام مناسب ليأخذه ابنك معه إلى المدرسة. من الأطعمة التي يمكن أن ترسليها مع ولدك السمبوسك، الكبة المقلية، البيتزا الصغيرة، رقاقات الجبن…

5- تأكّدي من إعطاء أولادك المياه مع عصير فواكه طازج، وتفادي تلك المشروبات الغنية بالسكر وغير المفيدة على رأسها المشروبات الغازية.

6- لا تعطي أولادك وجباتٍ جديدة غير مألوفة لهم ليتذوّقوها في المدرسة، فهم حتماً لن يفعلوا ذلك!

7- نوّعي في أصناف الفاكهة التي ترسلينها معهم فهي ملوّنة تلفتهم ومغذيّة تفيدهم. إعتمدي على الفاكهة الموسميّة لإفادةٍ أكبر.