إذا أردت بطن مشدود، اتبعي هذه الخطوات الـ5!

عكس ما تعتقد معظم النساء، لست بحاجةٍ للإمتناع عن تناول الطعام حتى تتخلصي من دهون البطن. إليك من أطيب طبخة 5 خطوات أساسية لبطنٍ مسطح اتبعيها يوميًا حتى تحصلي على نتائج بسرعة!

ias
  • تناولي وجبة تحتوي على البروتين بين الساعة الثالثة والرابعة. تناولي مثلاً مقدار حفنة يدٍ من اللوز أو بيضة مسلوقة أو تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • لا تتناولي أي أطعمة تحتوي على السكر الأبيض. يرفع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة كبيرة ما يخزّن الدهون حول منطقة البطن.
  • إمضغي الطعام جيدًا حتى يصبح سائلًا قبل أن تبتلعي. تبدأ عملية الهضم في الفم وخاصةً عند تناول النشويات. هذه الحيلة تمنع الغازات فلا ينتفخ بطنك.
  • إشربي الشاي الأخضر في الصباح وبعد الظهر. يحتوي الشاي الأخضر على أنزيمات تسرّع الجهاز الهضمي وتدفع الجسم إلى استخدام مخزون الدهون. لا تنسي أن تشربي أيضًا كمية كافية من الماء حتى يتخلص جسمك من السموم. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • لا تبقي طويلاً بدون حركة. لست بحاجةٍ لممارسة الرياضة لساعاتٍ يوميًا، لكن لن تحصلي على نتيجة إذا لم تتحركي. مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو نظفي المنزل أو إذهبي إلى المجمّع التجاري.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 5 أسباب تمنع النساء فقط من خسارة الوزن والحل!


مواضيع ذات صلة

شرب ماء العسل قبل 90 دقيقة من التمرين يقلل من آلام العضلات بنسبة 30٪ ويقوي الساقين

ما هو الفطر الأسود؟ تعرفوا على فوائده الذهبية على الصحة

هل الباذنجان يزيد النقرس؟ إليكم الحقيقة كاملة حول هذا المرض الشائع

الحقيقة حول دهون الطهي... إليكم ما يجب استخدامه وتجنبه!

هل السنوت هو الشمر؟ إكتشفوا غذاءً خارقًا غنيًّا بالعناصر الغذائية

هل تعرفون ماذا يفعل الشمام بجسمكم؟ اكتشفوا فوائده المذهلة!

من المقلية للمشوية... تعرّفوا على ألذ طرق طهي البطاطس

هل الحلبة تُسبّب الامساك؟ إليكم الحقيقة وتأثيرها على صحة القولون

هل تعلمون أن تناول الكثير من البروكلي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام؟

هل الزنجبيل مفيد للكحة؟ إكتشفوا خصائصه المضادة للالتهابات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية