إذا أردت بطن مشدود، اتبعي هذه الخطوات الـ5!

عكس ما تعتقد معظم النساء، لست بحاجةٍ للإمتناع عن تناول الطعام حتى تتخلصي من دهون البطن. إليك من أطيب طبخة 5 خطوات أساسية لبطنٍ مسطح اتبعيها يوميًا حتى تحصلي على نتائج بسرعة!

ias

  • تناولي وجبة تحتوي على البروتين بين الساعة الثالثة والرابعة. تناولي مثلاً مقدار حفنة يدٍ من اللوز أو بيضة مسلوقة أو تفاحة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • لا تتناولي أي أطعمة تحتوي على السكر الأبيض. يرفع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة كبيرة ما يخزّن الدهون حول منطقة البطن.
  • إمضغي الطعام جيدًا حتى يصبح سائلًا قبل أن تبتلعي. تبدأ عملية الهضم في الفم وخاصةً عند تناول النشويات. هذه الحيلة تمنع الغازات فلا ينتفخ بطنك.
  • إشربي الشاي الأخضر في الصباح وبعد الظهر. يحتوي الشاي الأخضر على أنزيمات تسرّع الجهاز الهضمي وتدفع الجسم إلى استخدام مخزون الدهون. لا تنسي أن تشربي أيضًا كمية كافية من الماء حتى يتخلص جسمك من السموم. إليك طريقة حساب كمية الماء التي يحتاج إليها جسمك يوميًا.
  • لا تبقي طويلاً بدون حركة. لست بحاجةٍ لممارسة الرياضة لساعاتٍ يوميًا، لكن لن تحصلي على نتيجة إذا لم تتحركي. مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا أو نظفي المنزل أو إذهبي إلى المجمّع التجاري.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: 5 أسباب تمنع النساء فقط من خسارة الوزن والحل!


مواضيع ذات صلة

أشهر أنواع شوربة ماجي في العالم العربي

ما هو عدد السعرات الحرارية في 100 جرام رز مطبوخ؟

حيلة بسيطة تضمن لكم إختيار حبات أفوكادو غير تالفة

هل نوع المعكرونة يلعب دوراً في تعجينها؟

المدة اللازمة لهضم ابرز انواع الاطعمة

هل المأكولات الصحية ضرورية لخسارة الوزن؟

حيلة سهلة لتقطيع الأناناس بـ 3 خطوات فقط

ألذ وصفات الحلويات الفرنسية

4 أخطاء تفشل نظامكم الغذائي لخسارة الوزن!

وصفات بذور الشيا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية