هل أنت راشدة وتتناولين 1200 سعرة حرارية فقط.... انتبهي!

يُعرف النظام الغذائي القاسي عادةً بعدد السعرات الحرارية المنخفض في جدوله. نظام 1200 سعرة حرارية هو نظام تتبعه الكثير من النساء الراشدات لخسارة الوزن. فهل يعتبر هذا النظام كافٍ لجسم المرأة الراشدة؟ اكتشفي الاجابة من موقعنا!

هل تعتبر 1200 سعرة حرارية كافية لجسم المرأة الراشدة؟

يعتبر هذا النظام الغذائي الذي يسمح بتناول 1200 سعرة حرارية منخفض بعدد السعرات الحرارية لأنه يوفر سعرات حرارية أقل بكثير مما يحتاجه معظم البالغين للحفاظ على وزنهم. تشجع هذه الحميات عادةً استخدام الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والخالية من الدهون و قليلة الدسم للمساعدة في الحفاظ على انخفاض مدخول السعرات الحرارية في اليوم الواحد مما يشكل خطراً على جسم المرأة. لذلك يوصي العديد من أخصائيي التغذية، اتباع هذه الحميات لفترات قصيرة من أسابيع إلى شهور لتعزيز فقدان الوزن بسرعة.

تأثير هذا النظام على الاجسام:

احتياجات السعرات الحرارية تعتبر فردية للغاية وتعتمد على العديد من العوامل، منها حجم الجسم والعمر ومستويات النشاط أيضاً. لكن مع ذلك فإن النظام الغذائي الذي يسمح بتناول 1200 سعرة حرارية يعتبر غير مناسب لمعظم البالغين. تحتاج المرأة البالغة ل​​حوالى 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزنها. وفي حال لم يحصل الجسم على احتياجاته فهذا الامر قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية مثل الدوخة، الجوع الشديد، الغثيان، نقص المغذيات الدقيقة، التعب، الصداع وحصى المرارة. يؤدي تقييد السعرات الحرارية أيضاً إلى تغييرات التمثيل الغذائي في الجسم.

ما هي البدائل الصحية لهذا النظام:

لتتفادي التأثيرات السلبية لهذا النظام على صحتك قومي بدلاً من ذلك بتناول الأطعمة الكاملة الصحية، واعتمدي نظاماً غذائياً قائماً على حساب السعرات الحرارية التي تناسب جسمك مع الرياضة.