دايت الصيام المتقطع للتخلّص من الكرش وخسارة الوزن

دايت الصيام المتقطع للتخلّص من الكرش وخسارة الوزن،فهو يعمل على إطالة المدة بعد حرق الجسم للسعرات الحرارية المستهلكة.

وهناك طرائق مختلفة لأداء الصوم المتقطع لكنها تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصوم، إليكم وجبات نظام الصيام المتقطع.

للتخلّص من الكرش وخسارة الوزن

هناك طرائق مختلفة لأداء الصوم المتقطع لكنها تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصوم، جربوا نظام الصيام المتقطع لوزن٧٥ خطة متكاملة لخسارة الوزن.

فعلى سبيل المثال، قد تقومون بتناول الطعام مدة 8 ساعات فقط كل يوم والصوم بقية الوقت، أو قد تختارون تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، مرتين في الأسبوع، وهناك كثير من المواعيد المختلفة للصوم المتقطع.

مما يؤدي إلى إطالة المدة بعد حرق جسمكم للسعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتكم الأخيرة واستنفادها، ليشرع بعد ذلك في حرق الدهون.

وبهذه الطريقة قد يساعد على تخفيض الوزن والتخلّص من دهون البطن “الكرش”، وذلك شريطة أن لا تتناولوا كمية كبيرة من الطعام في وقت الأكل.

ماذا يمكنني أن آكل في أثناء دايت الصيام المتقطع؟

خلال الأوقات التي لا تتناولوا فيها الطعام يسمح بالماء والمشروبات التي لا تحتوي سعرات حرارية مثل القهوة السوداء والشاي.

وفي أثناء الأوقات المسموح فيها بالأكل، ينبغي أن يكون “الأكل بصورة طبيعية” وليس بجنون، فمن غير المحتمل أن تفقدوا الوزن أو تصبحوا أكثر صحة إذا قمتم بتعبئة أوقات التغذية الخاصة بكم بأطعمة غير صحية ذات سعرات حرارية عالية وعناصر مقلية معالجة وكبيرة الحجم.