وجبات نظام الصيام المتقطع

اذا كنت تبحثين عن وجبات نظام الصيام المتقطع نقدم لك من موقع اطيب طبخة نبذة عن هذا الرجيم وفوائده بالاضافة الى امثلة عن الاكلات التي يمكنك تناولها.

ias

الصيام المتقطّع

الصيام المتقطّع هو عبارة عن نمط حياة يعتمد على تناول الطعام خلال فترة معينة من النهار والإنقطاع عنه في الفترة المتبقية وهو يتوفر بعدة أنواع منها مثلاً 8 ساعات من تناول الطعام و16 ساعة من الصيام.

فوائد الصيام المتقطّع

  • فقدان الوزن بدون اتباع دايت معين أو حرمان ولا حتى جوع.
  • تجديد خلايا الجسم وتأخير الشيخوخة.
  • تحقيق توازن مستويات السكر في الدمّ.
  • تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.
  • تنشيط عملية حرق الدهون في الجسم.

أمثلة عن وجبات الصيام المتقطّع

صحيح أن نظام الصيام المتقطّع قائم على عدم الجوع والحرمان، ‘لا أن بعضض الأطعمة من المفضل تناولها:

الفطور

  • نصف رغيف خبز أو قطعتين من التوست أو كوب رقائق الذرة أو قطعة كيك.
  • 100 غرام جبن أبيض أو جبن موزاريلا أو بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق كبيرة من الفول
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر

السناك

  • طبق سلطة خضار
  • طبق شوربة خضار
  • كوب فشار
  • حفنة مكسرات
  • كوب سلطة فواكه
  • حصتا فواكه
  • حصة بطاطس مشوية

الغداء

  • 3 ملاعق كبيرة أرز أو معكرونة أو قطعتين من التوست أو نصف رغيف خبز أو حبة بطاطس مسلوقة.
  • علبة تونة مصفاة أو ستيك لحم مشوي أو ستيك دجاج مشوي
  • طبق شوربة خضار
  • طبق سلطة خضار


مواضيع ذات صلة

اجعلوا المانجو ينضج خلال 5 ثوانٍ فقط

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

هل العصائر الطازجة قيمتها الغذائية مرتفعة؟

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

الذ وصفات عصائر بنكهة الحامض والحلو

اكتشفوا سر طعم سمبوسة المطاعم المميزة

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

أكلات سعودية سهلة التحضير

قشروا الزنجبيل بواسطة مكوّن من مطبخكم

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

إشتركي بنشرتنا الإخبارية