وجبات نظام الصيام المتقطع

اذا كنت تبحثين عن وجبات نظام الصيام المتقطع نقدم لك من موقع اطيب طبخة نبذة عن هذا الرجيم وفوائده بالاضافة الى امثلة عن الاكلات التي يمكنك تناولها.

ias

الصيام المتقطّع

الصيام المتقطّع هو عبارة عن نمط حياة يعتمد على تناول الطعام خلال فترة معينة من النهار والإنقطاع عنه في الفترة المتبقية وهو يتوفر بعدة أنواع منها مثلاً 8 ساعات من تناول الطعام و16 ساعة من الصيام.

فوائد الصيام المتقطّع

  • فقدان الوزن بدون اتباع دايت معين أو حرمان ولا حتى جوع.
  • تجديد خلايا الجسم وتأخير الشيخوخة.
  • تحقيق توازن مستويات السكر في الدمّ.
  • تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة.
  • تنشيط عملية حرق الدهون في الجسم.

أمثلة عن وجبات الصيام المتقطّع

صحيح أن نظام الصيام المتقطّع قائم على عدم الجوع والحرمان، ‘لا أن بعضض الأطعمة من المفضل تناولها:

الفطور

  • نصف رغيف خبز أو قطعتين من التوست أو كوب رقائق الذرة أو قطعة كيك.
  • 100 غرام جبن أبيض أو جبن موزاريلا أو بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق كبيرة من الفول
  • كوب شاي أو قهوة بدون سكر

السناك

  • طبق سلطة خضار
  • طبق شوربة خضار
  • كوب فشار
  • حفنة مكسرات
  • كوب سلطة فواكه
  • حصتا فواكه
  • حصة بطاطس مشوية

الغداء

  • 3 ملاعق كبيرة أرز أو معكرونة أو قطعتين من التوست أو نصف رغيف خبز أو حبة بطاطس مسلوقة.
  • علبة تونة مصفاة أو ستيك لحم مشوي أو ستيك دجاج مشوي
  • طبق شوربة خضار
  • طبق سلطة خضار


مواضيع ذات صلة

الزنجبيل للحلق: فوائد لا تعد ولا تحصى

ما هي فوائد الماش للعظام؟

هل من رجيم صحي يخسّر كل يوم كيلو؟

هل شرب الشاي بعد الأكل مباشرة مضراً بالصحة؟

أسهل كشتة: طريقة الكبسة باللحم بقدر الضغط وبأقلّ مكوّنات ممكنة

حيلة مبتكرة لتقشير البيض المسلوق بكل سهولة

خطوة بسيطة لتنظيف الخشب من بقع الماء القديمة

أشهى وصفات البطاطس الحلوة بطرق مبتكرة

استخدام غير متوقع للزبدة خلال الطهي

تفاصيل رجيم 1200 سعرة حرارية ومدى فعّاليته

إشتركي بنشرتنا الإخبارية