الصوم المتقطع: اختاري الطريقة المناسبة لك!

اثبتت الدراسات ان هذا الرجيم فعال ويمكن ان يخسرك الوزن الزائد بوقت قصير ولا يؤثّر سلباً على صحتك او صحة افراد اسرتك. تعرفي معنا من موقع اطيب طبخة على 4 انواع مختلفة من هذا الرجيم واختاري الذي يناسب حياتك اليومية.

ias
رجيم الصوم المتقطع وانواعه

الطريقة الأولى: الصوم 16 ساعة باليوم الواحد

تقضي هذه الطريقة على الصوم بين 14 و16 ساعة في اليوم الواحد وحصر تناول الطعام يومياً بين 8 و10 ساعات. يمكنك ان تتناولي بين وجبتين او 3 وجبات في اليوم الواحد شرط ان لا يتعدى مجموع الوحدات الحرارية التي تتناولينها الـ2000 وحدة حرارية.

الطريقة الثانية: الصوم يومين في الأسبوع

في هذه الطريقة، تصومين يومين بالاسبوع بحيث لا تتخطّين الـ250 وحدة حرارية باليوم الواحد شرط ان يتألّف طعامك من السوائل أي الشوربات قليلة الدسم والمشروبات الخفيفة الخالية من السكر. أما في الايام الخمسة المتبقية من الأسبوع فيمكنك تناول ما تشتهينه بدون ان تتعدي الـ2000 وحدة حرارية باليوم الواحد.

> لا تنسي أبداً إستشارة طبيبك قبل القيام بأي رجيم غذائي!

الطريقة الثالثة: الصوم بين يوم وآخر

في يوم الصوم تتناولين 500 وحدة حرارية فقط بوجبة واحدة ويمكنك تناول القهوة والشاي بدون اضافة اي نوع من السكر؛ وفي يوم تناول الطعام يمكنك الوصول الى 2000 وحدة حرارية باليوم على 3 وجبات. هذه الطريقة ستجبرك على الخلود إلى النوم جائعة بعد يوم وآخر.

الطريقة الرابعة: الصوم خلال النهار وتناول وجبة كبيرة مساءً

يسمّى من يتبع هذا الرجيم الجندي المناضل. يتضمّن الدايت تناول كمية صغيرة من الخضار والفاكهة النيئة خلال النهار وتناول وليمة كبيرة دسمة على العشاء.


مواضيع ذات صلة

جربوا خلط اللبن مع هذه المكونات وشاهدوا الفرق بأنفسكم!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

طريقة طهي لحم الضأن: 4 وصفات لذيذة لا تفوتوها!

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

ماهو الرهش؟ ما علاقته بالدول العربية وكيف يتمّ تحضيره؟

هل يمكن فصل الملح عن الماء؟ إليكم الطرق العلمية المذهلة

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

قوالب بان كيك: تشكيلة واسعة تسمح لكم بتحضير أشهى الوصفات

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية