الصوم المتقطع: اختاري الطريقة المناسبة لك!

اثبتت الدراسات ان هذا الرجيم فعال ويمكن ان يخسرك الوزن الزائد بوقت قصير ولا يؤثّر سلباً على صحتك او صحة افراد اسرتك. تعرفي معنا من موقع اطيب طبخة على 4 انواع مختلفة من هذا الرجيم واختاري الذي يناسب حياتك اليومية.

ias
رجيم الصوم المتقطع وانواعه

الطريقة الأولى: الصوم 16 ساعة باليوم الواحد

تقضي هذه الطريقة على الصوم بين 14 و16 ساعة في اليوم الواحد وحصر تناول الطعام يومياً بين 8 و10 ساعات. يمكنك ان تتناولي بين وجبتين او 3 وجبات في اليوم الواحد شرط ان لا يتعدى مجموع الوحدات الحرارية التي تتناولينها الـ2000 وحدة حرارية.

الطريقة الثانية: الصوم يومين في الأسبوع

في هذه الطريقة، تصومين يومين بالاسبوع بحيث لا تتخطّين الـ250 وحدة حرارية باليوم الواحد شرط ان يتألّف طعامك من السوائل أي الشوربات قليلة الدسم والمشروبات الخفيفة الخالية من السكر. أما في الايام الخمسة المتبقية من الأسبوع فيمكنك تناول ما تشتهينه بدون ان تتعدي الـ2000 وحدة حرارية باليوم الواحد.

> لا تنسي أبداً إستشارة طبيبك قبل القيام بأي رجيم غذائي!

الطريقة الثالثة: الصوم بين يوم وآخر

في يوم الصوم تتناولين 500 وحدة حرارية فقط بوجبة واحدة ويمكنك تناول القهوة والشاي بدون اضافة اي نوع من السكر؛ وفي يوم تناول الطعام يمكنك الوصول الى 2000 وحدة حرارية باليوم على 3 وجبات. هذه الطريقة ستجبرك على الخلود إلى النوم جائعة بعد يوم وآخر.

الطريقة الرابعة: الصوم خلال النهار وتناول وجبة كبيرة مساءً

يسمّى من يتبع هذا الرجيم الجندي المناضل. يتضمّن الدايت تناول كمية صغيرة من الخضار والفاكهة النيئة خلال النهار وتناول وليمة كبيرة دسمة على العشاء.


مواضيع ذات صلة

مشروب الماش مع الحليب.. سر الصحة في كوب واحد

أكلات صحية للاطفال للمدرسة: وجبات متوازنة تضمّ كافة العناصر الغذائية

حيل منزلية ذكية تمنع الباذنجان المقلي من امتصاص الزيت! إكتشفوها

أطعمة ونصائح تساعد مرضى فقر الدم على حياة أفضل

إليكم الدليل الشامل لفوائد شرب القسط الهندي مع الماء

أفكار سندويشات للمدرسة سهلة ومبتكرة ترضي أذواق أطفالكم

أطعمة لا غنى عنها لصحة قلب قوية وأمعاء سليمة

بحسب خبراء التغذية.. المافن الجاهز ليس وجبة فطور صحية

من الكلاسيكية إلى الغريبة: اكتشفوا أفضل أنواع البطاطس المقلية

فوائد الفجل الابيض: كنز صحي غنيّ بالفيتامينات والمعادن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية