الصوم المتقطع: اختاري الطريقة المناسبة لك!

اثبتت الدراسات ان هذا الرجيم فعال ويمكن ان يخسرك الوزن الزائد بوقت قصير ولا يؤثّر سلباً على صحتك او صحة افراد اسرتك. تعرفي معنا من موقع اطيب طبخة على 4 انواع مختلفة من هذا الرجيم واختاري الذي يناسب حياتك اليومية.

ias

رجيم الصوم المتقطع وانواعه

الطريقة الأولى: الصوم 16 ساعة باليوم الواحد

تقضي هذه الطريقة على الصوم بين 14 و16 ساعة في اليوم الواحد وحصر تناول الطعام يومياً بين 8 و10 ساعات. يمكنك ان تتناولي بين وجبتين او 3 وجبات في اليوم الواحد شرط ان لا يتعدى مجموع الوحدات الحرارية التي تتناولينها الـ2000 وحدة حرارية.

الطريقة الثانية: الصوم يومين في الأسبوع

في هذه الطريقة، تصومين يومين بالاسبوع بحيث لا تتخطّين الـ250 وحدة حرارية باليوم الواحد شرط ان يتألّف طعامك من السوائل أي الشوربات قليلة الدسم والمشروبات الخفيفة الخالية من السكر. أما في الايام الخمسة المتبقية من الأسبوع فيمكنك تناول ما تشتهينه بدون ان تتعدي الـ2000 وحدة حرارية باليوم الواحد.

> لا تنسي أبداً إستشارة طبيبك قبل القيام بأي رجيم غذائي!

الطريقة الثالثة: الصوم بين يوم وآخر

في يوم الصوم تتناولين 500 وحدة حرارية فقط بوجبة واحدة ويمكنك تناول القهوة والشاي بدون اضافة اي نوع من السكر؛ وفي يوم تناول الطعام يمكنك الوصول الى 2000 وحدة حرارية باليوم على 3 وجبات. هذه الطريقة ستجبرك على الخلود إلى النوم جائعة بعد يوم وآخر.

الطريقة الرابعة: الصوم خلال النهار وتناول وجبة كبيرة مساءً

يسمّى من يتبع هذا الرجيم الجندي المناضل. يتضمّن الدايت تناول كمية صغيرة من الخضار والفاكهة النيئة خلال النهار وتناول وليمة كبيرة دسمة على العشاء.


مواضيع ذات صلة

افضل العصائر الطبيعية للجسم

طريقة تنظيف غسالة الصحون أريستون

أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها

أبرز فوائد الشعير المطحون

لا تحبون شرب الماء: اليكم مأكولات تعوضكم عنها

أسهل طريقة لتنظيف القلاية الهوائية فيليبس من الداخل

اكلات إيطالية تُغني سفرتكم في أي وقت!

مشروبات تحتوي 0 سعرات حرارية تضمن خسارة الوزن

هل يمكن خسارة ٥ كيلو في اسبوع؟

أكلات شامية لذيذة جداً تناسب سفرتكم !

إشتركي بنشرتنا الإخبارية