دايت الـ7 أيّام الذي يخسرك 5 كيلو!

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

يركز الدايت المعروف بـGM على تناول نوع واحد من الطعام في اليوم ولمدة 7 أيّام. وهذا الدايت قد يخسرك من 4 إلى 10 كيلو في الأسبوع، وهو رقم لا يصدّق بعض الشيء.

ias

نحن لا نؤكد لك هذه النظرية، لكن نقدّم لك هذا الدايت. الأشخاص الذين يعتمدون الـGM دايت يأكلون مجموعة طعام مختلفة أو مجموعة من مجموعات الطعام كل يوم. الأطعمة الرئيسية التي يسمح بها النظام الغذائي تشمل الفواكه والخضروات واللحوم والحليب.

الخطة التفصيلية:

ترشد الخطة الناس إلى تناول وجبة إفطار كبيرة ووجبة غداء متوسطة الحجم وعشاء خفيف. كما يسمح بعدة وجبات خفيفة طوال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، يشتمل النظام الغذائي نوع من الحساء يسمى الحساء السحري، وهو حساء الخضروات منعش منخفض السعرات الحرارية يحتوي على الملفوف، والطماطم، والكرفس، والفلفل، والجزر. يمكن للناس تناول هذا الحساء كوجبة خفيفة للحد من آلام الجوع حتى الوجبة التالية.

توصي الخطة الناس بشرب الكثير من الماء لتعزيز الهضم السليم ومنعهم من الشعور بالتعب. توصي الخطة 2-3 أكواب من الماء مع كل وجبة. لا توجد توصية مطلقة بشأن كمية المياه التي يمكن شربها يوميًا، والتي تعتمد على عمر الشخص ووزن الجسم والصحة العامة.

الخطة حسب اليوم

اليوم 1 - الفاكهة

يمكن للناس تناول مجموعة من الفواكه، وخاصة البطيخ والفواكه الحمضية، ولكن يجب عليهم تجنب الموز.

الإفطار: 1 تفاحة متوسطة أو وعاء واحد من التوت المختلط وجبة خفيفة: صحن واحد من الشمام أو البرتقال الغذاء: 1 وعاء من البطيخ وجبة خفيفة: 1 برتقال العشاء: وعاء من الكيوي وجبة خفيفة: وعاء من التوت  اليوم 2 – الخضروات   ابدأ يومك بالبطاطا الحلوة. يمكن للناس أكل الخضروات النيئة أو المطبوخة.

الإفطار: 1 بطاطا حلوة أو 1 بطاطا مشوية وجبة خفيفة: وعاء من الملفوف الغداء: سلطة مختلطة تحتوي على الخس والطماطم والجزر والخيار وجبة خفيفة: 1 وعاء من البروكلي المطبوخ العشاء: 1 وعاء من اللفت أو جرجير مع الهليون وجبة خفيفة: 1 وعاء من شرائح الخيار
اليوم 3 – الفاكهة والخضروات
 يمكن للناس تناول نفس الأطعمة مثل اليومين الأول والثاني، وتجنب الموز والبطاطس.

الإفطار: 1 تفاحة أو وعاء واحد من البطيخ وجبة خفيفة: وعاء من الطماطم الصغير الغداء: سلطة  وجبة خفيفة: وعاء من شرائح الخيار العشاء: سلطة اللفت مع الجزر والخيار وعاء واحد من الفراولة على الجانب وجبة خفيفة: تفاحة
اليوم 4 – الموز والحليب
 الفطور: كوب من الحليب وجبة خفيفة: عصير يحتوي على الموز والحليب الخالي من الدسم الغداء: 1 وعاء من الحساء المذكور أعلاه وجبة خفيفة: عصير يحتوي على الموز والحليب الخالي من الدسم العشاء: حساء وموزة واحدة
يوم 5 – اللحوم
 الفطور: شرائح الحبش الغداء: أي وجبة تحتوي على لحم أو دجاج أو سمك العشاء: شرائح الحبش أو لحوم الوجبات الخفيفة: الحساء المذكور أعلاه 4 أكواب إضافية من الماء
اليوم 6 – اللحوم والخضروات
 الفطور: شرائح الحبش مع وعاء من الخضار الغداء: لحم مع وعاء من الخضروات العشاء: وجبة تحتوي على اللحوم مع الحساء ** يوم 7 – الأرز والفواكه والخضروات** 

الفطور: صحن واحد من الأرز البني و صحن من البطيخ الغداء: صحن واحد من الأرز البني و 1 كوب من عصير الفاكهة الخالي من السكر العشاء: صحن واحد من الأرز البني مع صحن واحد من الخضار النيئة أو المطبوخة الوجبات الخفيفة: التوت، أو حساء 

مصدر المقال: موقع "ياسمينة".


مواضيع ذات صلة

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

تفتيح البشرة بسرعة

إليك أهم عوارض ارتفاع السكر التراكمي!

معدل الكوليسترول لدي 400 ... هل يمكن تخفيضه من دون دواء؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol