رجيم الدكتور علي الحداد لخسارة الوزن في اسبوعين

في ظل الطلب المستمر للحصول على حمية غذائية صحية وفعالة نأتيك اليوم بحمية غذائية لدكتور التغذية الدكتور علي الحداد التي تستمر لمدة 14 يوماً متتالياً للحصول على نتائج مرضية جداً وخسارة الكثير من الوزن وبطريقة منطقية! اليك التفاصيل.

اليوم الاختباري الاول:

  • قبل البدء بالحمية الغذائية هذه، عليكِ أولاً معرفة ما تحتاجين أكله، والكميات اللازمة، لذلك سيكون هناك يوم اختباري اول قبل الدخول بالرجيم مباشرةً وهو خارج نطاق الـ 14 يوما، اي لا يحتسب من ضمنها. بهذا اليوم الاختباري، ستقومين بتناول ثلاث وجبات متفرقة متباعدة في اليوم بشكلٍ متساوٍ.
  • للفطور يمكنك تناول الفواكه التالية: البرقوق- الكمثرى- الخوخ- التفاح- البرتقال.
  • يمكنك تناول اي كمية من هذه الفواكه المذكورة اعلاه، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار عدم ملء المعدة إلى أقصى حد، ويجب تسجيل وكتابة كمية السعرات الحرارية، وإذا لم تتمكني من حسابتها، على الأقل يمكنك كتابة وتدوين الكميات التي تناولتها، لأن ما نفعله في اليوم الاختباري، سيكون نقطة البداية لنا في اليوم الأول لهذه الحمية.
  • كذلك الامر بالنسبة لوجبتي الغداء والعشاء، فعليكِ الإختيار من القسمين التاليين، والتوقف عن الأكل فوراً بمجرد الشعور بالرضا مما أكلنا، وقبل الشعور بالشبع. هذا مهم جداً، فيجب ألا تمتلئ المعدة أو نشعر بشبع تام.

القسم الأول:

  • يمكنكِ اختيار احتمال واحد فقط من هذه الوجبات لوجبة الغداء، وخيار واحد أيضاً لوجبة العشاء:
  • كوبان من جبنة قريش خالية الدسم.
  • بياض 4 أو 5 بيضات.
  • كوبان من الحليب خالي الدسم.
  • صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.

القسم الثاني:

  • بعد تناول أي خيار من القسم الأول، سواء لوجبة الغداء أو العشاء، يمكنك تناول بند واحد فقط من هذه البنود مع وجبات الغداء والعشاء، المهم أولاً تناول أي بند من القسم الأول، ثم اختيار ما يناسبك من القسم الثاني وفق احتياجك، لكن المهم التوقف قبل الشعور بالشبع.
  • الفواكه كما بقسم الإفطار.
  • خضراوات مشكلة، سواء كانت مجمدة أو طازجة، مع مراعاة الابتعاد عن الجزر والذرة والبطاطا.
  • المعكرونة، وممكن إضافة القليل من صلصة الطماطم.
  • ولا تنسي ان تتناولي مع الإفطار والغداء والعشاء القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية، بمقدار ملعقة شاي صغيرة.

والآن وبعد انتهاء هذه الحمية، انصح الجميع بتطبيق نصائح لزيادة معدل حرق الدهون الى عشر أضعاف.


مواضيع ذات صلة

افضل عجينة سمبوسة بخطوات سريعة جدا

الطريقة الصحيحة لقراءة القائمة الغذائية على المنتجات قبل شرائها

فوائد ورق الليمون عديدة، اليكم ابرزها

مضاعفات قد تعانون منها في حال اتباعكم دايت غير صحي!

اكتشفوا حل للامساك الشديد بمكونات منزلية

حيلة سهلة لتخمير العجينة بنصف الوقت

فوائد القرنفل على الريق وأبرز تأثيراته الصحيّة

طريقة لف السمبوسة مثلثات على أصولها!

عادات غذائية سيئة في الدايت ليتكم تتوقفون عن اتباعها!

طرق سهلة تساعد على التخلص من بعض العادات الغذائية السيئة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية