يقدم لكِ موقع أطيب طبخة الكثير من الطرق والخطوات التي ستساعدك في زيادة معدل الحرق الدهون في الجسم، والحصول على جسم سليم والتمتع بصحة رائعة! اليكِ النصائح التالية:
- تناولي وجبات طعامك في مواعيد منتظمة يومياً فهذا الامر يساهم بتنظيم عمل الجسم وعملية التمثيل الغذائي كما ينظم عمليات الهضم.
- تناولي يوميًا فنجانين أو أكثر من القرفة أو الزنجبيل أو امزجيهما معًا مع الليمون أو دونه، فهما يساعدان على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
- تناولي الكثير من الخضروات والفواكه وخاصة تلك التي تحتوي على الياف مثل الخيار والخس والتفاح والجوافة والجزر والجرجير والبطيخ والفواكه الحمضية.
- تناولي قدر مناسب من الحليب الخالي من الدسم، سواء في صورة حليب أو لبن رائب أو زبادي، للحصول على حصتك اليومية من الكالسيوم.
- تناولي الطعام ببطء وهذا يسرع عملية شعورك بالشبع.
- احتسي المشروبات العشبية دون سكر مثل اليانسون والنعناع وغيرها.
- مارسي الرياضة يوميا ان كانت بالمنزل من خلال حركات مختلفة، أو من خلال المشي أو الجري بالخارج أو التسجيل بنادي رياضي.
- قللي من أنواع الطعام الملئية بالدهون والسكريات قدر المستطاع وان اردت تناوليها على وجبة الغداء وتجنبيها كلياً اثناء الليل.
- لا تفوتي وجبة الافطار أبداً، لا تظني أن تفويتك لوجبة الإفطار سيمنحك الرشاقة بل على العكس فهذا يتسبب بخلل بالنظام الغذائي.
- تناولي الفواكه المجففة مرتين بالاسبوع بسبب غناها بالدهون المشبعة المفيدة غير الضارة.
- أكثري من شرب الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 7 أو 8 اكواب في الشتاء، و10 إلى 12 في الصيف. اليكِ أيضاً أفضل 5 مشروبات طبيعية لحرق الدهون في الجسم.
