أطعمة غنية بالبروتين لا تستغنوا عنها
شاركي المقال
كثيراً ما نسمع عن أهمية الماء للجسم، لكنهل فكرت يوماً أن شرب الماء بكميات عالية ينقص وزنك بشكل صحي؟ تعرفي اليوم مع أطيب طبخة على خطوات إنقاص 7 كيلوغرامات من جسدك برجيم الماء.
1- الخطوة الأولى:
تعتبر هذه الخطوة من الأهم، كونها أساس مانبدأ به عند النهوض من النوم والحركة الكثيفة. إشربي حوالى 600 مل من الماء كلصباح، لكن احرصي على أن يكون الماء على حرارة الغرفة.
2- الخطوة الثانية:
إنتظري حوالى ساعة قبل تحضير الفطور ثم اشربيما بعادل 200 مل الى 500 مل من الماء قبل أي وجبة. تعرفي من خلال الضغط هنا علىوحبات الفطور الصحية التي يسمح لك بتناولها خلال فترة الرجيم.
3- الخطوة الثالثة:
كم من الوقت تنتظرين في العادة بين فترة الفطور والغذاء؟ يفضل أن يكون الوقت بين 4 ساعات الى 6 ساعات تقريباً بين الوجبتين، لذا، اشربي قبل 20 دقيقة من الغذاء ما يقارب 400 مل من الماء لتسهليل عملية الهضم.
4- الخطوة الرابعة:
5 أكواب من الماء هي المعدل الصحي تقريباً لشرب الماء قبل النوم وخصوصاً بعد أي وجبة. تعرفي على وجبات عشاء عليك تجنبها قبل النوم وفي الأخص ضمن فترة الرجيم!
أما في حال تناولت كوب من القهوة أو الشاي بين الوجبات أو صباحاً، عليك بتناول كوب من الماء بعد كل كوب من أي مشروب ساخن أوبارد.
