رجيم تنحيف البطن لنسف الدهون المتراكمة

غنى الخشن غنى الخشن

غالباً ما تتجمع الدهون وخاصة عند المرأة في منطقة البطن وهي من اكثر انواع الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها. اليك في ما يلي من أطيب طبخة رجيم لا يحتوي على النشويات، ويعتمد على البروتينات والخضار والفواكه بشكل أساسي لتتخلصي من دهون البطن. لا تنسي طبعاً ممارسة الرياضة وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

ias

الفطور:

  • تناولي ثمرة من الفاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز، والفراولة، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة، أو من الشاي الخالي من السكر.

الغداء:

  • تناولي طبق سلطة بحجم كبير وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت.

العشاء:

  • تناولي طبق من الزبادي بالخيار، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس بشرط ألا يحتوي على زيت، أو بيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، بالإضافة إلى قطعة توست أو ربع رغيف بلدي.

كرري الرجيم لاسبوع ثانٍ بعد ان تأخذي يوم راحة عند انتهاء الاسبوع الاول. ستلاحظين ان الكرش بدأ بالاختفاء تدريجياً، لكن لا تنسي طبعاً ان تستشيري طبيبك قبل البدء بالدايت.

أسباب تراكم دهون البطن:

  • قلة الحركة
  • عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية
  • العوامل الوراثية
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً
  • زيادة الضّغط النفسي

اليكِ في هذا السياق رجيم صيام ١٦ ساعه لن تصدقي مدى فعاليته.


مواضيع ذات صلة

اكتشفي كم يبلغ وزن الطفل عمر ست سنوات وما العوامل المؤثرة فيه!

خلطة منزلية لتنظيف البقع الصعبة عن الزجاج وازالتها مباشرةً

فوائد عصير الليمون

متى يعتبر الكوليسترول مرتفعا

انخفاض السكر للحامل

مكونات منزلية تساعد على تنظيف فتحات الدش للحصول على مياه غزيرة

حيلة مميزة لحفظ الليمون الحامض في الثلاجة لفترة طويلة بدون تعفن

حيل سهلة وسريعة لتنظيف الميكرويف بعد تلوثه

ايهما افضل حليب كامل الدسم او قليل الدسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol