رجيم تنحيف البطن لنسف الدهون المتراكمة

غالباً ما تتجمع الدهون وخاصة عند المرأة في منطقة البطن وهي من اكثر انواع الدهون العنيدة التي يصعب التخلص منها. اليك في ما يلي من أطيب طبخة رجيم لا يحتوي على النشويات، ويعتمد على البروتينات والخضار والفواكه بشكل أساسي لتتخلصي من دهون البطن. لا تنسي طبعاً ممارسة الرياضة وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

ias

الفطور:

  • تناولي ثمرة من الفاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز، والفراولة، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة، أو من الشاي الخالي من السكر.

الغداء:

  • تناولي طبق سلطة بحجم كبير وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت.

العشاء:

  • تناولي طبق من الزبادي بالخيار، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس بشرط ألا يحتوي على زيت، أو بيضة واحدة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، بالإضافة إلى قطعة توست أو ربع رغيف بلدي.

كرري الرجيم لاسبوع ثانٍ بعد ان تأخذي يوم راحة عند انتهاء الاسبوع الاول. ستلاحظين ان الكرش بدأ بالاختفاء تدريجياً، لكن لا تنسي طبعاً ان تستشيري طبيبك قبل البدء بالدايت.

أسباب تراكم دهون البطن:

  • قلة الحركة
  • عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية
  • العوامل الوراثية
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً
  • زيادة الضّغط النفسي

اليكِ في هذا السياق رجيم صيام ١٦ ساعه لن تصدقي مدى فعاليته.


مواضيع ذات صلة

مشروبات ستاربكس تحتوي أقل من 150 سعرة حرارية

هل للمشروبات الغازية فوائد صحية؟

كم سعرة حرارية في صحن البطاطس المقلية؟

عدد السعرات الحرارية بأبرز الحلويات العربية

هل البصل يزيد الوزن؟

القهوة سيدة المزاج؛ تعمّقوا في أسرارها لنتيجة مضبوطة

الثوم لالتهاب الحلق

الفرق بين بطاطس القلي والطبخ حتى تختاروا الأنسب

ما هي علاقة ألوان الطعام بتأثيرها الصحي؟

لمرضى القلب: أطعمة يُفضل عدم تناولها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية