رجيم صيام ١٦ ساعه لن تصدقي مدى فعاليته

سنتعرف اليوم ومن خلال مقالنا هذا على رجيم صيام 16 ساعة من اليوم الذي ساعد الكثير من الناس على فقدان حوالى 20 – 25 كيلوجرام في خلال ثلاثة أسابيع. نظام فعال وبسيط تعرفي عليه في ما يلي.

ias

رجيم صيام ١٦ ساعة:

يعتبر نظام صيام ١٦ ساعه من أحد أشهر وأهم طرق الصيام المتقطع والذي يهدف بدوره إلى تناول الطعام خلال 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة. بالتالي الهدف من رجيم صيام ١٦ ساعه هو تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط خلال اليوم، في حين تحسب ساعات النوم ضمن ساعات الصيام. تختلف طريقة تطبيقه من شخص لآخر فالهدف منه تقليل عدد ساعات تناول الطعام بهدف خسارة الوزن عند البعض بينما في حالات أخرى فهو يستخدم لزيادة الوزن.

يعتبر الصيام عن الطعام من الثامنة مساءً وحتى الثانية عشرة ظهر اليوم التالي من أشهر الطرق واكثرها فعالية بحيث تعودين لتناول الطعام من الثانية ظهرا حتى الثامنة مساء، البعض الآخر يفضل بدء الصيام من الثانية عشر منتصف الليل وحتى الرابعة عصرا.

امثلة وجبات الصيام المتقطع:

  1. الوجبة الأولى: 3 بيضات حجم متوسط + 50غ خبز + كوب لبن 250غ + 20غ فول سوداني + طبق من السلطة
  2. الوجبة الثانية: 300غ صدور دجاج + 100غ أرز + طبق من السلطة
  3. الوجبة الثالثة: 200غ جبن قريش 4% دسم + كوب لبن خالي الدسم 250غ + طبق من السلطة

اليكِ أيضاً رجيم ثلاث ايام السحري لسرعة فائقة في خسارة الوزن فعال جداً.


مواضيع ذات صلة

فاكهة الصيف المنعشة: اكتشفوا السعرات الحرارية في الخوخ

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم عصير الشمندر يوميًا؟

زيت الخردل… أكثر من مجرد زيت! اكتشفوا أسراره الصحية والجمالية

هل السمن مناسب للأطفال؟ إليكم رأي خبراء التغذية

زيت الزيتون في النظام الغذائي المتوسطي: سرّ العمر الطويل

الموز الأخضر أم الأصفر؟ هذا ما يجب اختياره لصحتكم!

فوائد شوربة البصل: عجائب صحيّة لا يمكن توقعها في وصفة بهذه البساطة

هل تعلمون؟ النعناع قد يكون مفتاحًا لصحة أفضل

هل الموز آمن لمرضى السكري؟ اكتشفوا المخاطر المخفية!

ما هو الخردل؟ تعرفوا على فوائده واستخداماته الشائعة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية