رجيم صيام ١٦ ساعه لن تصدقي مدى فعاليته

سنتعرف اليوم ومن خلال مقالنا هذا على رجيم صيام 16 ساعة من اليوم الذي ساعد الكثير من الناس على فقدان حوالى 20 – 25 كيلوجرام في خلال ثلاثة أسابيع. نظام فعال وبسيط تعرفي عليه في ما يلي.

ias

رجيم صيام ١٦ ساعة:

يعتبر نظام صيام ١٦ ساعه من أحد أشهر وأهم طرق الصيام المتقطع والذي يهدف بدوره إلى تناول الطعام خلال 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة. بالتالي الهدف من رجيم صيام ١٦ ساعه هو تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط خلال اليوم، في حين تحسب ساعات النوم ضمن ساعات الصيام. تختلف طريقة تطبيقه من شخص لآخر فالهدف منه تقليل عدد ساعات تناول الطعام بهدف خسارة الوزن عند البعض بينما في حالات أخرى فهو يستخدم لزيادة الوزن.

يعتبر الصيام عن الطعام من الثامنة مساءً وحتى الثانية عشرة ظهر اليوم التالي من أشهر الطرق واكثرها فعالية بحيث تعودين لتناول الطعام من الثانية ظهرا حتى الثامنة مساء، البعض الآخر يفضل بدء الصيام من الثانية عشر منتصف الليل وحتى الرابعة عصرا.

امثلة وجبات الصيام المتقطع:

  1. الوجبة الأولى: 3 بيضات حجم متوسط + 50غ خبز + كوب لبن 250غ + 20غ فول سوداني + طبق من السلطة
  2. الوجبة الثانية: 300غ صدور دجاج + 100غ أرز + طبق من السلطة
  3. الوجبة الثالثة: 200غ جبن قريش 4% دسم + كوب لبن خالي الدسم 250غ + طبق من السلطة

اليكِ أيضاً رجيم ثلاث ايام السحري لسرعة فائقة في خسارة الوزن فعال جداً.


مواضيع ذات صلة

مأكولات يُمنع وضعها في الميكرويف منعًا باتًا

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

هل العصائر الطازجة قيمتها الغذائية مرتفعة؟

أكلات سعودية سهلة التحضير

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

4 طرق سهلة وسريعة لطهي البيض في الميكرويف!

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية