رجيم صيام ١٦ ساعه لن تصدقي مدى فعاليته

سنتعرف اليوم ومن خلال مقالنا هذا على رجيم صيام 16 ساعة من اليوم الذي ساعد الكثير من الناس على فقدان حوالى 20 – 25 كيلوجرام في خلال ثلاثة أسابيع. نظام فعال وبسيط تعرفي عليه في ما يلي.

ias

رجيم صيام ١٦ ساعة:

يعتبر نظام صيام ١٦ ساعه من أحد أشهر وأهم طرق الصيام المتقطع والذي يهدف بدوره إلى تناول الطعام خلال 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة. بالتالي الهدف من رجيم صيام ١٦ ساعه هو تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط خلال اليوم، في حين تحسب ساعات النوم ضمن ساعات الصيام. تختلف طريقة تطبيقه من شخص لآخر فالهدف منه تقليل عدد ساعات تناول الطعام بهدف خسارة الوزن عند البعض بينما في حالات أخرى فهو يستخدم لزيادة الوزن.

يعتبر الصيام عن الطعام من الثامنة مساءً وحتى الثانية عشرة ظهر اليوم التالي من أشهر الطرق واكثرها فعالية بحيث تعودين لتناول الطعام من الثانية ظهرا حتى الثامنة مساء، البعض الآخر يفضل بدء الصيام من الثانية عشر منتصف الليل وحتى الرابعة عصرا.

امثلة وجبات الصيام المتقطع:

  1. الوجبة الأولى: 3 بيضات حجم متوسط + 50غ خبز + كوب لبن 250غ + 20غ فول سوداني + طبق من السلطة
  2. الوجبة الثانية: 300غ صدور دجاج + 100غ أرز + طبق من السلطة
  3. الوجبة الثالثة: 200غ جبن قريش 4% دسم + كوب لبن خالي الدسم 250غ + طبق من السلطة

اليكِ أيضاً رجيم ثلاث ايام السحري لسرعة فائقة في خسارة الوزن فعال جداً.


مواضيع ذات صلة

هل تعرفون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول البرتقال يوميًا؟

​بذور الشيا وصحة العظام: ما الذي تقوله الدراسات؟

هذا ما يحدث لجسمكم عند تناول الأفوكادو يوميًا

لماذا يُنصح بنقع الباذنجان قبل الطهي؟ إكتشفوا الأسباب

الخس غير ممل! طرق مبتكرة لتناوله بدون أن تشعروا أنكم في دايت

الطبخ بزيت جوز الهند: نكهة مميزة وفوائد مذهلة

كيف تحافظون على قوام البامية من دون أن تصبح لزجة؟

وفقًا لطبيب ... الإيطاليون لا يصابون بالسمنة عند تناول المعكرونة لهذا السبب!

فوائد العدس الاحمر: مصدر غنيّ بالعديد من العناصر الغذائية

الجبنة الزرقاء: مذاق فاخر وفوائد لا تعرفوها!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية