رجيم سريع جدا لانقاص الوزن

السمنة او الكليوغرامات الزائدة مشكلة تعانيها الكثير من النساء واللواتي يحاولن جاهدات التخلص منها بأي ثمن. وان كنت واحدة منهن عزيزتي وان لم يتسن لك الوقت لممارسة الرياضة لتخفيف الوزن بسهولة، سنقدم لك اليوم رجيم سريع جدا لانقاص الوزن اطلعي عليه في هذا المقال.

ias

رجيم سريع جدا لانقاص الوزن!

ان اطلعت على رجيم د فادي اول اسبوعين ولا زلت تودين خسارة الوزن بشكل اسرع فالحمية الافضل لك عزيزتي تتمثل بالخطوات التالية:

  • استبدال الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بالاطعمة التي تحتوي على البروتين، فالحمية التي تحتوي على اقل نسبة من النشويات هي التي تساعدك على خسارة الوزن بشكل سريع جدا وفي اسبوع واحد. مما يعني ان تقومي باستبدال البطاطس والخبز وجميع النشويات بالبروتينات وابرزها الاسماك والدجاج والبيض.
  • اكثري من تناول الخضروات وبخاصة الخضراء اللون لانها تشعرك بالامتلاء اولا ولا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ثانيا.
  • عليك الاقلاع طيلة فترة الحمية عن تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون بما في ذلك الوجبات السريعة والمقالي والمعجبات.
  • التوقف عن تناول الحلويات والسكريات كذلك والاستعاضة عنها بحصة واحدة من الفواكه في اليوم لان الفواكه ولو انها مفيدة تحتوي على السكر ولا يجوز الاكثار من تناولها بهدف خسارة الوزن بشكل سريع.
  • الامتناع عن احتساء المشروبات الغازية لانها غنية بالسعرات الحرارية وعدم استبدالها بالعصائر لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكر كذلك. تجدر الاشارة الى ان المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مضرة ويفضل استهلاكها باقل كمية ممكنة.
  • واخيرا، وان اردت خسارة الوزن بشكل سريع، لا تنسي الاكثار من شرب الماء، فالماء ينطوي على فوائد كثيرة من الناحيتين الجسدية والذهنية والاهم ان شرب الماء يساهم كثيرا في خسارة الوزن بشكل سريع!

المصدر: موقع "عائلتي"


مواضيع ذات صلة

هل الموز آمن لمرضى السكري؟ اكتشفوا المخاطر المخفية!

كم غرام بروتين في التونة؟ إليكم كافة التفاصيل والوصفات لتحضير أشهى الأكلات

هل تعلمون؟ النعناع قد يكون مفتاحًا لصحة أفضل

زيت الزيتون في النظام الغذائي المتوسطي: سرّ العمر الطويل

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم إذا شربتم عصير الشمندر يوميًا؟

ما هو الخردل؟ تعرفوا على فوائده واستخداماته الشائعة

فاكهة الصيف المنعشة: اكتشفوا السعرات الحرارية في الخوخ

الموز الأخضر أم الأصفر؟ هذا ما يجب اختياره لصحتكم!

زيت الخردل… أكثر من مجرد زيت! اكتشفوا أسراره الصحية والجمالية

للتخلص من الغازات... إليكم حيل مطبخية عند تحضير البقوليات!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية