إليك رجيم الـ3 أيام لخسارة دهون البطن!

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، خصوصًا عند منطقة البطن. إن أردت حلًا سريعًا للتخلص من الكرش قبل مناسبةٍ معيّنّة مثلًا، إليك رجيم الـ3 أيام لحلّ هذه المشكلة!

ias

اليوم الأوّل:

  • فطور: فنجان قهوة أو شاي مع بديل السكر، شريحة من التوست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني أو شريحة جبنة بيضاء، نصف حصّةٍ من فاكهة الجريب فروت.
  • الغداء: نصف كوبٍ تونا، شريحة توست وفنجان قهوة.
  • العشاء: قطعة بروتين (لحمة أو سمك أو دجاج)، كوب من اللوبية، كوب جزر، كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثاني:

  • فطور: بيضةٍ واحدة، شريحة توست، نصف موزةٍ وفنجان قهوة أو شاي.
  • الغداء: كوب قريشة (الجبن القريش) مع 6 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص.
  • العشاء: 2 مقانق، كوب بروكولي، نصف كوبٍ جزر، نصف موزةٍ ونصف كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثالث:

  • الفطور: 30 غرام من جبنة الشيدر مع 5 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص، فنجان قهوة أو شاي.
  • الغداء: بيضةٍ مسلوقة، شريحة توست، فنجان قهوة.
  • العشاء: كوب تونا، كوب جزر، كوب من الزهرة اي القرنبيط، كوب شمّام ونصف كاسةٍ من البوظة بنكهة الفانيلا.

نصائح:

  • إن كنت تعانين من مشاكل صحّية، استشيري طبيبك قبل عمل هذا الرجيم.
  • لا تنسي أن تشربي الماء على الأقل 2 لتر يوميًا.
  • يمكنك استخدام الملح والبهارات والخردل وصلصة الصويا باعتدالٍ.

إن أحببت هذا الرجيم، تفقّدي رجيم الـ1200 سعرة حرارية لخسارة المزيد من الوزن.


مواضيع ذات صلة

هل الطماطم تزيد الوزن؟ وكم عدد سعراتها الحرارية؟

أفضل فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية يحمي القلب

وصفات أفوكادو للفطور جربوها واستمتعوا بألذّ وأشهى طعم

خل التفاح بعد الأكل فوائد للمعدة والجهاز الهضمي

أفضل مشروبات لعلاج برد المعدة متوفرة بسهولة في كلّ منزل

هل الملح يرفع الضغط؟ وهل ارتفاعه خطير؟

تجربتي مع التلبينة يومياً فوائد مذهلة في وصفة واحدة

إزالة رائحة البصل من الفم بطرق سهلة وبسيطة

ورق القصدير في الفرن الطريقة الصحيحة لاستخدامه

هل حبوب الكالسيوم والحديد تزيد الوزن أم تنقصه؟ إكتشفوا معنا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية