إليك رجيم الـ3 أيام لخسارة دهون البطن!

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، خصوصًا عند منطقة البطن. إن أردت حلًا سريعًا للتخلص من الكرش قبل مناسبةٍ معيّنّة مثلًا، إليك رجيم الـ3 أيام لحلّ هذه المشكلة!

ias

اليوم الأوّل:

  • فطور: فنجان قهوة أو شاي مع بديل السكر، شريحة من التوست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني أو شريحة جبنة بيضاء، نصف حصّةٍ من فاكهة الجريب فروت.
  • الغداء: نصف كوبٍ تونا، شريحة توست وفنجان قهوة.
  • العشاء: قطعة بروتين (لحمة أو سمك أو دجاج)، كوب من اللوبية، كوب جزر، كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثاني:

  • فطور: بيضةٍ واحدة، شريحة توست، نصف موزةٍ وفنجان قهوة أو شاي.
  • الغداء: كوب قريشة (الجبن القريش) مع 6 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص.
  • العشاء: 2 مقانق، كوب بروكولي، نصف كوبٍ جزر، نصف موزةٍ ونصف كاسة بوظة بنكهة الفانيلا.

اليوم الثالث:

  • الفطور: 30 غرام من جبنة الشيدر مع 5 قطعٍ صغيرة من الخبز المحمّص، فنجان قهوة أو شاي.
  • الغداء: بيضةٍ مسلوقة، شريحة توست، فنجان قهوة.
  • العشاء: كوب تونا، كوب جزر، كوب من الزهرة اي القرنبيط، كوب شمّام ونصف كاسةٍ من البوظة بنكهة الفانيلا.

نصائح:

  • إن كنت تعانين من مشاكل صحّية، استشيري طبيبك قبل عمل هذا الرجيم.
  • لا تنسي أن تشربي الماء على الأقل 2 لتر يوميًا.
  • يمكنك استخدام الملح والبهارات والخردل وصلصة الصويا باعتدالٍ.

إن أحببت هذا الرجيم، تفقّدي رجيم الـ1200 سعرة حرارية لخسارة المزيد من الوزن.


مواضيع ذات صلة

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

توابل الدجاج: إكتشفوا سرّ النكهة المميزة لأطباقكم

هل تعانون من احتقان دائم؟ هذه الأطعمة تنظف مجرى التنفس بفعالية!

من الكريمية إلى المنعشة: تعرّفوا على أنواع جبنة فيتا لوصفاتكم اللذيذة

تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: هل فعلًا يستحق كل هذا الضجيج؟

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

أكلات اسبانية يجب على الجميع تجربتها.. من باييلا فالنسيا إلى غازباتشو

إشتركي بنشرتنا الإخبارية