رجيم شوربه العدس

تعرفي على رجيم شوربه العدس السحري والناجح من موقع اطيب طبخة الذي يمكنك تطبيقه على فترة اسبوع فقط حتى تتمكني من خسارة الوزن بشكل سريع وفعال.

العدس

العدس ويطق عليه أيضاً غذاء الفقير، هو من فصيلة البقول وهو مصدر مهمّ للبروتين، الفيتامينات، المعادن والأليلف الغذائية. يمكن تناول العدس بدلاً من اللحم وهو يحتوي على 35% من حاجة الجسم للحديد الأمر الذي يجعله من أهمّ الأطعمة في النظام الغذائي للحامل والأشخاص المصابين بفقر الدمّ.

فوائد العدس

• تساعد الألياف ونسبة البروتين في العدس على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• يعمل العدس على تجديد الخلايا في الجسم كما يمدّ هذا الأخير بالدفء لذلك فهو مثالي لفصل الشتاء.
• يساعد العدس على التخفيف من امتصاص الكوليسترول في الجسم.

رجيم شوربة العدس

الفطور

تناولي يومياً نصف كوب من الحليب إلى جانب حبة جريب فروت.

الغداء

• اليوم الأول: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + ستيك دجاج مشوي
• اليوم الثاني: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + ستيك لحم مشوي
• اليوم الثالث: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + فيليه سمك مشوي
• اليوم الرابع: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + نصف صدر دجاج مسلوق
• اليوم الخامس: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + مكعبات لحم مسلوقة
• اليوم السادس: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + ستيك دجاج مشوي
• اليوم السابع: طبق شوربة عدس + طبق سطة خضار + ستيك لحم مشوي

العشاء

تناولي يومياً طبق من السلطة الغنية بالخضار إلى جانب جبن القريش بحسب الرغبة.

نصائح

• عند الشعور بالجوع، يمكنك تناول الخيار أو التفاح الأخضر.
• يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى فترة شهر ولكن ليس أكثر حتى تتمكني من المتابعة بنظام غذائي صحي ومتوازن.