رجيم دكتور طالب الشمري لخسارة 8 كيلوغرامات في اسبوعين

إن كنت تريدين خسارة 8 كيلوغرامات بسرعة خلال اسبوعين فقط، إليك من موقع أطيب طبخة رجيم الدكتور طالب الشمري الذي جربه كثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي واقرئي ايضاً 5 رجيمات لاقت نجاحاً ساحقاً خلال عام 2018. إكشتفي ما عليك تناوله على كل وجبة وحاولي تطبيقه والالتزام به.

ias

[rid=349131]

قبل وجبة الفطور وبعد الاستيقاظ من النوم:

كوب كابتشينو ساخن لسد الشهية.

الفطور:

شريحتان من التوست مع اللبنة بالاضافة إلى كوب من الشاي.

وجبة خفيفة قبل الغداء:

حبتان من التمر وعلبة صغيرة من لبن الزبادي الدايت.

الغداء:

إختاري ما بين طبق من سلطة السيزر أو شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي بالاضافة إلى حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة، أو طبق من الكباب المشوي أو الشيش طاووق، أو شريحتين من لحمة البرجر مع طبق من سلطة الخضروات.

لا تنسي أن تتناولي كوب من الماء قبل وبعد الغداء.

وجبة خفيفة قبل العشاء:

كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.

العشاء:

حبتان من البيض المسلوق مع طبق سلطة مؤلف من خس وطماطم بالاضافة إلى كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه. أو سلطة من الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي.

لا تنسي أن تشربي اقله 8 أكواب من المياه يومياً مع هذا الدايب وحاولي أن تمارسي رياضة المشي ايضاً لحوالى 30 دقيقة يومياً.


مواضيع ذات صلة

بديل البيكنج بودر للكيك سهل ومتوفر في كلّ مطبخ إكتشفوا طريقة استخدامه

كيف أسوي عجينة المعجنات والفطائر على أنواعها؟ إليكم الطريقة على أصولها

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

سفرة شعبية شهية: إكتشفوا الأساليب الفنية في تقديم الأطباق العربية التقليدية

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

إكتشفوا الحلّ السحري لمشكلة يعاني منها الجميع في المطبخ

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

إفطار غنيّ بالبروتين: إليكم مجموعة واسعة من الخيارات الصحية

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية