رجيم دكتور طالب الشمري لخسارة 8 كيلوغرامات في اسبوعين

إن كنت تريدين خسارة 8 كيلوغرامات بسرعة خلال اسبوعين فقط، إليك من موقع أطيب طبخة رجيم الدكتور طالب الشمري الذي جربه كثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي واقرئي ايضاً 5 رجيمات لاقت نجاحاً ساحقاً خلال عام 2018. إكشتفي ما عليك تناوله على كل وجبة وحاولي تطبيقه والالتزام به.

ias

[rid=349131]

قبل وجبة الفطور وبعد الاستيقاظ من النوم:

كوب كابتشينو ساخن لسد الشهية.

الفطور:

شريحتان من التوست مع اللبنة بالاضافة إلى كوب من الشاي.

وجبة خفيفة قبل الغداء:

حبتان من التمر وعلبة صغيرة من لبن الزبادي الدايت.

الغداء:

إختاري ما بين طبق من سلطة السيزر أو شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي بالاضافة إلى حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة، أو طبق من الكباب المشوي أو الشيش طاووق، أو شريحتين من لحمة البرجر مع طبق من سلطة الخضروات.

لا تنسي أن تتناولي كوب من الماء قبل وبعد الغداء.

وجبة خفيفة قبل العشاء:

كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.

العشاء:

حبتان من البيض المسلوق مع طبق سلطة مؤلف من خس وطماطم بالاضافة إلى كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه. أو سلطة من الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي.

لا تنسي أن تشربي اقله 8 أكواب من المياه يومياً مع هذا الدايب وحاولي أن تمارسي رياضة المشي ايضاً لحوالى 30 دقيقة يومياً.


مواضيع ذات صلة

فوائد الفلفل الأصفر للعينين: حماية طبيعية من التعب والإجهاد

الفرق الكبير بين الأطعمة الطازجة والمعالجة.. هل تعرفون كم سعراتها؟

لتحسين صحة الأمعاء وتعزيز فقدان الوزن: تناولوا هذه البذور الصحية!

الكرز من الفواكه الخارقة التي تحتوي مركبات بيولوجية قادرة على قتل الخلايا السرطانية!

هل جربتم الزعفران بهذه الطرق؟ وصفات سهلة ونكهة مميزة!

أفضل أنواع سمك الفيليه لصحة أقوى ومذاق لا يُقاوم!

فوائد مذهلة لوضع البطاطس مع الفاصولياء أثناء النقع لا تعرفوها!

ما هو الكافيار؟ لماذا يطلق عليه تسمية اللؤلؤ الأسود؟ إليكم كافة التفاصيل

الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تحمي أسنانكم من التسوس

بفوائد قد تتجاوز مجرّد الترطيب كوب واحد من ماء الليمون قد يكون علاجًا سحريًا!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية