رجيم دكتور طالب الشمري لخسارة 8 كيلوغرامات في اسبوعين

جويل25 جويل25

إن كنت تريدين خسارة 8 كيلوغرامات بسرعة خلال اسبوعين فقط، إليك من موقع أطيب طبخة رجيم الدكتور طالب الشمري الذي جربه كثيرون على مواقع التواصل الاجتماعي واقرئي ايضاً 5 رجيمات لاقت نجاحاً ساحقاً خلال عام 2018. إكشتفي ما عليك تناوله على كل وجبة وحاولي تطبيقه والالتزام به.

ias

قبل وجبة الفطور وبعد الاستيقاظ من النوم:

كوب كابتشينو ساخن لسد الشهية.

الفطور:

شريحتان من التوست مع اللبنة بالاضافة إلى كوب من الشاي.

وجبة خفيفة قبل الغداء:

حبتان من التمر وعلبة صغيرة من لبن الزبادي الدايت.

الغداء:

إختاري ما بين طبق من سلطة السيزر أو شريحة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي بالاضافة إلى حبة من البطاطس المشوية أو المسلوقة، أو طبق من الكباب المشوي أو الشيش طاووق، أو شريحتين من لحمة البرجر مع طبق من سلطة الخضروات.

لا تنسي أن تتناولي كوب من الماء قبل وبعد الغداء.

وجبة خفيفة قبل العشاء:

كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه.

العشاء:

حبتان من البيض المسلوق مع طبق سلطة مؤلف من خس وطماطم بالاضافة إلى كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه. أو سلطة من الفواكه المقطعة مع اللبن الزبادي.

لا تنسي أن تشربي اقله 8 أكواب من المياه يومياً مع هذا الدايب وحاولي أن تمارسي رياضة المشي ايضاً لحوالى 30 دقيقة يومياً.


مواضيع ذات صلة

أسهل طريقة للتأكد من أن الزيت أصبح جاهزاً للقلي

فوائد عصير الرمان للحامل

فوائد الثوم على الريق فص صباحاً يصنع ٣١ معجزة بجسمك

للتمر فوائد عدة، لكن ما علاقته بالحمل والمخاض؟

هل الامساك من اعراض الحمل

تنظيف سيراميك الباركيه المطفي

علاج لحبوب الوجه

أفضل 5 طرق لازالة الدهون المتراكمة من المطبخ

جدول اكل صحي للأطفال بعد عمر السنة

خلطات للوجه بالزبادي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol