رجيم عبدالله المطوع لخسارة 5 كيلو

هذا الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي يمكن من خلاله خسارة 5 كيلو في الأسبوع الواحد. يستمر هذا الرجيم لمدة 8 أسابيع حيث تنقسم الوجبات إلى خمسة وجبات صغيرة الحجم وذلك لكي لا يشعر الشخص بالجوع الشديد.

اليك تفاصيل الدايت، وجبتي الفطور والغداء ثابتتين أما العشاء فيتغير طيلة ايام الاسبوع.

وجبة الإفطار:

• نصف رغيف من الخبز البلدي
• قطعة من جبنة القريش
• طبق صغير من الخضروات
• كأس من الحليب الخالي من الدسم

الضحى على الساعة 12:

• 4 تمرات او حبة من الفاكهة من اي نوع او عصير برتقال

وجبة الغداء:

• شريحتان من لحم البرجر المشوي أو قطعة من صدور الدجاج المشوية أو 170غ من التونة
• طبق من السلطة
• كوب كبير من الماء

وجبة بعد المغرب:

• قطعة من الشوكولاتة الداكنة
• حبة من احدى أنواع الفواكة
• كوب من الشاي أو القهوة (خالية من السكر)

العشاء- اليوم الاول:

• بيضة واحدة مسلوقة
• طبق من الخضروات
• شريحة من خبز التوست
• كوب من عصير البرتقال

العشاء- اليوم الثاني:

• ساندويش برجر بالجبنة
• طبق من سلطة الخس

العشاء- اليوم الثالث:

• صحن تبولة
• لحم مشوي خالي من الدهون
• كوب كبير من الماء

العشاء- اليوم الرابع:

• كوب من الحليب الخالي من الدسم
• أربع شرائح من فاكهة الأناناس

العشاء- اليوم الخامس:

• قطعة من الجبنة الخالية من الدسم
• شريحة من خبز التوست
• طبق من الخضروات
• حبة من فاكهة التفاح
• كوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء- اليوم السادس:

• حبة من الخيار
• 3 حبات من فاكهة الكيوي
• كوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء- اليوم السابع:

• طبق من سلطة الخس مع 3 حبات الزيتون
• كوب كبير من الماء

اليكِ ايضاً من أطيب طبخة رجيم شوربة الشوفان.