رجيم عبدالله المطوع لخسارة 5 كيلو

هذا الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي يمكن من خلاله خسارة 5 كيلو في الأسبوع الواحد. يستمر هذا الرجيم لمدة 8 أسابيع حيث تنقسم الوجبات إلى خمسة وجبات صغيرة الحجم وذلك لكي لا يشعر الشخص بالجوع الشديد.

اليك تفاصيل الدايت، وجبتي الفطور والغداء ثابتتين أما العشاء فيتغير طيلة ايام الاسبوع.

وجبة الإفطار:

  • نصف رغيف من الخبز البلدي
  • قطعة من جبنة القريش
  • طبق صغير من الخضروات
  • كأس من الحليب الخالي من الدسم

الضحى على الساعة 12:

  • 4 تمرات او حبة من الفاكهة من اي نوع او عصير برتقال

وجبة الغداء:

  • شريحتان من لحم البرجر المشوي أو قطعة من صدور الدجاج المشوية أو 170غ من التونة
  • طبق من السلطة
  • كوب كبير من الماء

وجبة بعد المغرب:

  • قطعة من الشوكولاتة الداكنة
  • حبة من احدى أنواع الفواكة
  • كوب من الشاي أو القهوة (خالية من السكر)

العشاء- اليوم الاول:

  • بيضة واحدة مسلوقة
  • طبق من الخضروات
  • شريحة من خبز التوست
  • كوب من عصير البرتقال

العشاء- اليوم الثاني:

  • ساندويش برجر بالجبنة
  • طبق من سلطة الخس

العشاء- اليوم الثالث:

  • صحن تبولة
  • لحم مشوي خالي من الدهون
  • كوب كبير من الماء

العشاء- اليوم الرابع:

  • كوب من الحليب الخالي من الدسم
  • أربع شرائح من فاكهة الأناناس

العشاء- اليوم الخامس:

  • قطعة من الجبنة الخالية من الدسم
  • شريحة من خبز التوست
  • طبق من الخضروات
  • حبة من فاكهة التفاح
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء- اليوم السادس:

  • حبة من الخيار
  • 3 حبات من فاكهة الكيوي
  • كوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء- اليوم السابع:

  • طبق من سلطة الخس مع 3 حبات الزيتون
  • كوب كبير من الماء

اليكِ ايضاً من أطيب طبخة رجيم شوربة الشوفان.


مواضيع ذات صلة

سحر ورق الجلاش: وصفات مبتكرة بمذاق لا يُقاوم!

تحدي السموذي: وصفة جديدة كل يوم لمدة أسبوع

وصفات سريعة وخفيفة: 5 أفكار طهي بسيطة تجعل أيام العمل أقل إجهادًا وأكثر صحة

أفضل عجينة جلاش جاهزة: أشكال مواصفات مناسبة لتحضير أشهى الوصفات

لا تضيفوا هذا المكون قبل أن تقرأوا هذه النصيحة!

فوائد الأناناس التي لن تتوقّوعها: مفاجآت صحية مذهلة في كل قضمة!

هل تريدون نظامًا نباتيًا متوازنًا؟ إليكم الخطوات والخطة العملية لتحقيق أفضل النتائج

وجبات خفيفة صحية وسريعة للأطفال… خالية من السكّر المضاف لتعزيز نموهم بشكل طبيعي

تعرفوا على أشهر أكلات الشارع التي اجتاحت العالم وأصبحت ترند عالمي في عام 2025

وصفات فطور بدون خبز: صحية وسريعة ومناسبة للدايت

إشتركي بنشرتنا الإخبارية