رجيم ينزل الوزن وقت الدورة الشهرية

اذا كنت تبحثين عن رجيم ينزل الوزن وقت الدورة الشهرية تعرفي من موقع اطيب طبخة على نظام غذائي يخسرك الوزن الذي قد تكتسبينه خلال هذه الفترة.

ias

خسارة الوزن خلال الدورة الشهرية أمر بسيط إذا اتبعت الرجيم التالي:

الفطور

طبيعة الدورة الشهرية تفقد الجسم الطاقة والحيوية لذلك من المهمّ أن تبدأي نهارك بفطور غني ومغذٍ يحتوي على الكربوهيدرات، البروتين والدفء. يمكنك تناول نصف رغيف خبز، بيضتين مسلوقتين وكوب من الشاي.

الغداء

من المهمّ أن يكون الغداء متوازن وغني بالخضار والبروتين حتى تضمني شعوراً بالشبع دون أن تحتاجي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام خلال دورة الشهرية. فضلاً عن ذلك، تلعب الألياف التي تقدمها الخضار دوراً مهماً في تسهيل عملية الهضم الأمر اذي يساعد على خسارة الوزن خلال هذه الفترة. مثال على غداء متوازن هو قطعة من الستيك، كوب من الأرز المسلوق وطبق من سلطة الخضار.

العشاء

من الخطأ تجويع نفسك أثناء الدورة الشهرية خاصة اذا كانت مصحوبة بألم كبير. لذلك، من المهمّ ألا تتغاضي عن تناول العشاء ومن المهمّ أيضاً أن يكون متوازناً وغنياً بالعناصر الغذائية. اعتمدي تناول الشوربة الساخنة الغنية بالخضار والدجاج. يمكنك أيضاً تناول الموز الغني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم الذين يساعدان على استرخاء العضلات والأعصاب خاصة في حالات الألم.

نصيحة أطيب طبخة

  • أثناء الدورة الشهرية، ابتعدي عن تناول مشتقات الحليب والخضار التي قد تتسبّب بالنفخة التي قد توحي بزيادة الوزن وتسبب لك بأوجاع إضافية.


مواضيع ذات صلة

سفرة شعبية شهية: إكتشفوا الأساليب الفنية في تقديم الأطباق العربية التقليدية

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

إكتشفوا الحلّ السحري لمشكلة يعاني منها الجميع في المطبخ

بديل البيكنج بودر للكيك سهل ومتوفر في كلّ مطبخ إكتشفوا طريقة استخدامه

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

كيف أسوي عجينة المعجنات والفطائر على أنواعها؟ إليكم الطريقة على أصولها

خبز التنور الحضرمي: عودة إلى التقاليد والعادات اليمنية الأصيلة

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية