انتفاخ البطن هو من أكثر المشاكل إزعاجًا التي تُعاني منها النساء. ويمنع انتفاخ البطن السيدة من ارتداء الألبسة الضيقة ويعطي الجسم شكلاً غريبًا وغير متناسقًا. لكن من السهل جدًا أن تتخلصي من انتفاخ البطن خلال وقتٍ قصيرٍ إذا كنت تتحضرين لمناسبة مهمة لك. كل ما عليك فعله هو اتباع النصائح التالية لمدة يومٍ قبل المناسبة وستحصلين على نتائج مذهلة.
- امتنعي عن تناول المشروبات الغازية وحتى المياه الغازية التي تنفخ المعدة. إشربي الماء العادي فقط والذي يساعد أيضًا على التخلص من السموم المسببة للانتفاخ.
- لا تتناولي العلكة أو اللبان. تحتوي معظم أنواع اللبان على محليات تسبب الغازات والنفخة. من جهة أخرى، يؤدي تناول العلكة إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء الذي يتحول إلى غازاتٍ في المعدة.
- تفادي إضافة الملح إلى الطعام. يسبب الملح احتباس الماء في الجسم وخاصةً حول منطقة البطن. استبدلي الملح بالبهارات التي تساعد على التخلص من الماء المحتبس في الجسم.
- اختاري خضرواتك بحذرٍ. تفادي خلال هذا اليوم تناول البروكلي والزهرة واستبدليها بالخضار الورقية.
- كما امتنعت عن تناول الملح، تفادي أيضًا السكر الذي يفتح الشهية فيدفعك إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
- لا تنسي أن تنامي! قبل البدء بنهار الرجيم، حاولي أن تنامي 7 ساعاتٍ على الأقل حتى لا يشعر جسمك بالتعب طوال النهار ويطلب تناول المأكولات الدسمة والغنية بالنشويات.
إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم الموز والتفاح لتخسري 4 كيلو في 3 أيام.
