اليك جدول رجيم 3 ايام قبل رمضان لخسارة الكيلوغرامات الزائدة

خلال شهر رمضان المبارك يكون جسمك اكثر عرضة لاكتساب الوزن بسبب غياب النظام الموحد لتناول الطعام وتقسيم الوجبات. لذلك استفيدي من هذه الفرصة مع جدول هذا الرجيم الذي نقدمه لك لخسارة بعض الكيلوغرامات قبل رمضان.

جدول الرجيم لمدة 3 ايام:

وجبة الفطور: 

• كوبان من الماء على الريق
• كوب قهوة او شاي من دون سكر مع بيضتين مسلوقتين وشريحتين من التوست الاسمر مع علبة زبادي خالٍ من الدسم او كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء بعد اربع ساعات من وجبة الفطور:

• شريحة دجاج او لحم او سمك مشوي دون زيت او زبدة مع طبق متوسط من الخضار المشكلة النيئة.

سناك: 

• كوبان من الماء ماء مع ثمرة تمر. تعرفي في هذا السياق على فوائد التمر واللبن في رمضان

وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات:

• علبة زبادي طبيعي خالٍ من السكر والدسم مع ملعقة من بذور الشيا وحبة من التفاح.

نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال رمضان:

• الحرص على تناول وجبة متوزانة من العناصر الغذائية على وجبة الافطار، وفي الوقت نفسه خفيفة يسهل هضمها.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر اعتقاداً منك انها تسهل عملية الهضم، واستبدالها بالفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. اقرئي من موقعنا ايضاً أطعمة تظنين أنها خالية من السعرات ولكنها تزيد وزنك في الواقع.
• تناول الخبز الاسمر الكامل الذي يعتبر صحي للجسم اكثر من الخبز الابيض.