رجيم الدكتور مصطفى ساري في رمضان

الصورة من Dr.Mostafa.Sary

ias

نقدم لك عزيزتي ريجيم الدكتور مصطفى ساري الذي يمكنك إتباعه طيلة الشهر المبارك حيث يضم مجموعة من المكونات التي يحتاجها الجسم خلال الصيام والتي من شأنها أن تحافظ على وزنك.

اليوم الأول

  • كوب عصير برتقال+2 ستيك لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلطة
  • بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهة

السحور

  • الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
  • الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقة + شريحة توست
  • الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الثاني

  • كوب عصير برتقال + 2 شريحة لحم أو صدر دجاج + طبق خضار + سلطة
  • بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهة

السحور

  • الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
  • الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
  • الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الثالث

  • كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلطة خضراء
  • بين الافطار والسحور 2 ثمرة فاكهة

السحور

  • الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
  • الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
  • الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الرابع

  • كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلطة خضراء
  • بين الافطار والسحور 2 ثمرة فاكهة

السحور

  • الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
  • الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
  • الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الخامس

يحق لك أن تتناولي كل ما يخطر ببالك لأنه يوم راحة من الرجيم

اليوم السادس

  • كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق أو سلطة خضراء.
  • بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة

السحور

  • الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
  • الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
  • الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه

اليوم السابع

  • افطار كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق أو سلطة خضراء
  • بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة

السحور

  • الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
  • الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
  • الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة


مواضيع ذات صلة

أضرار البيبسي الدايت : لن تتخيلوا آثارها الصحية

فوائد التين والزيتون على الريق: طاقة حيوية وشباب دائم!

هل الشمام يزيد الوزن؟ حقائق مدهشة!

فوائد الترمس للجسم لا تستغنوا عنه!

وجبات تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن تعرفوا عليها

هل الخوخ يرفع السكر؟ إليكم الحقيقة!

هل العسل مسموح في الكيتو؟ وما هي أبرز البدائل؟

تجربتي مع البروتين للتسمين وأفضل وقت لشربه

طريقة أكل التين المجفف بالخطوات

الحليب والقولون العصبي والعلاقة بينهما

إشتركي بنشرتنا الإخبارية