رجيم الدكتور مصطفى ساري في رمضان

الصورة من Dr.Mostafa.Sary

نقدم لك عزيزتي ريجيم الدكتور مصطفى ساري الذي يمكنك إتباعه طيلة الشهر المبارك حيث يضم مجموعة من المكونات التي يحتاجها الجسم خلال الصيام والتي من شأنها أن تحافظ على وزنك.

اليوم الأول

• كوب عصير برتقال+2 ستيك لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلطة
• بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهة

السحور

• الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
• الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقة + شريحة توست
• الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الثاني

• كوب عصير برتقال + 2 شريحة لحم أو صدر دجاج + طبق خضار + سلطة
• بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهة

السحور

• الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
• الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
• الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الثالث

• كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلطة خضراء
• بين الافطار والسحور 2 ثمرة فاكهة

السحور

• الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
• الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
• الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الرابع

• كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلطة خضراء
• بين الافطار والسحور 2 ثمرة فاكهة

السحور

• الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
• الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
• الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة

اليوم الخامس

يحق لك أن تتناولي كل ما يخطر ببالك لأنه يوم راحة من الرجيم

اليوم السادس

• كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق أو سلطة خضراء.
• بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة

السحور

• الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
• الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
• الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه

اليوم السابع

• افطار كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق أو سلطة خضراء
• بين الإفطار والسحور ثمرة فاكهة

السحور

• الإختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست
• الإختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست
• الإختيار الثالث 3 ثمرات فاكهة