شرب القهوة قبل النوم أضرار تؤثر على جودة نومك!

يُسبب شرب القهوة قبل النوم أضرار توثر على جودة نومك، لذلك نكشف لكم الوقت المثالي لشرب القهوة لتفادي اضطرابات النوم التي يسببها الكافيين.

ias

تحتوي القهوة بكافة أشكالها على نسبة من الكافيين والتي تؤثر على الجهاز العصبي، وتساعد الكثير من الأشخاص المعتادين عليها على تعديل المزاج والشعور بالنشاط، وحول تأثيرات القهوة تعرفوا معنا على علاج الرجفة بعد شرب القهوة أسبابها وتأثيراتها.

كم يبقى مفعول القهوة في الجسم؟

يجب في البداية أن نعرفكم على المدة التي يبقى بها مفعول القهوة في الجسم إلى أن يتم التخلص منه، فبعد تناول كوب واحد من القهوة في الصباح، يستغرق الجسم حوالي 10 ساعات حتى يغادر الكافيين الجسم تمامًا، وهذا ما يُحتم على الكثيرين انتقاء وقت شرب القهوة بعناية للحصول على نوم مريح وكافي في الليل.

لذلك ينصح الخبراء بعدم تناول القهوة بعد فترة ما بعد الظهر، لكونه سيسبب اضطرابات في النوم، بحيث تقل عدد ساعات النوم بمعدل ساعتين بعد شرب القهوة، ويزيد من عدد مرات الإستيقاظ خلال فترة النوم، ويؤثر على عمق وجودة النوم.

كما يجب الأخذ بعين الإعتبار الإلتزام وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها من القهوة خلال النهار، والتي تُقدر بـ 400 مليغرام من الكافيين في اليوم للأشخاص البالغين الأصحاء، وهو ما يعادل 4 فناجين من القهوة.

ولمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع يمكنكم الإنتقال إلى هذا هو أفضل وقت لتشربوا أول فنجان من القهوة في اليوم لتستفيدوا منه!


مواضيع ذات صلة

الباذنجان والثوم والبصل المشوي... أطعمة لذيذة ذات فوائد صحية!

الجبنة الحمرا: أهم العناصر الغذائية.. الفوائد الصحية وكيفية التخزين!

طبخات سعودية: أشهر الوصفات التقليدية على أصولها التي تتميز بها المملكة

مجموعة العمل البيئي (EWG):الفراولة في المرتبة الأولى بأعلى بقايا للمبيدات الحشرية

كيف نميز البيض الفاسد؟ علامات واضحة من الداخل!

أسرار التغذية الحديثة: 6 تركيبات "غريبة" تدعم صحتكم اليومية

أكلات سورية بالصور والطريقة: استمتعوا بالمذاق الرائع!

كيس الفرن الحراري: إليكم كافة تفاصيل استخدامه لشوي اللحوم والدجاج

فاكهة تُذيب الكرش تطرد الامساك تُرطب الجسم… الكانتالوب "قنبلة البوتاسيوم الصيفية"

مكونات البهارات البيضاء: خلطة سحرية لنكهة مميزة لتحضير أشهى الوصفات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية