شرب القهوة قبل النوم أضرار تؤثر على جودة نومك!

يُسبب شرب القهوة قبل النوم أضرار توثر على جودة نومك، لذلك نكشف لكم الوقت المثالي لشرب القهوة لتفادي اضطرابات النوم التي يسببها الكافيين.

ias

تحتوي القهوة بكافة أشكالها على نسبة من الكافيين والتي تؤثر على الجهاز العصبي، وتساعد الكثير من الأشخاص المعتادين عليها على تعديل المزاج والشعور بالنشاط، وحول تأثيرات القهوة تعرفوا معنا على علاج الرجفة بعد شرب القهوة أسبابها وتأثيراتها.

كم يبقى مفعول القهوة في الجسم؟

يجب في البداية أن نعرفكم على المدة التي يبقى بها مفعول القهوة في الجسم إلى أن يتم التخلص منه، فبعد تناول كوب واحد من القهوة في الصباح، يستغرق الجسم حوالي 10 ساعات حتى يغادر الكافيين الجسم تمامًا، وهذا ما يُحتم على الكثيرين انتقاء وقت شرب القهوة بعناية للحصول على نوم مريح وكافي في الليل.

لذلك ينصح الخبراء بعدم تناول القهوة بعد فترة ما بعد الظهر، لكونه سيسبب اضطرابات في النوم، بحيث تقل عدد ساعات النوم بمعدل ساعتين بعد شرب القهوة، ويزيد من عدد مرات الإستيقاظ خلال فترة النوم، ويؤثر على عمق وجودة النوم.

كما يجب الأخذ بعين الإعتبار الإلتزام وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها من القهوة خلال النهار، والتي تُقدر بـ 400 مليغرام من الكافيين في اليوم للأشخاص البالغين الأصحاء، وهو ما يعادل 4 فناجين من القهوة.

ولمزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع يمكنكم الإنتقال إلى هذا هو أفضل وقت لتشربوا أول فنجان من القهوة في اليوم لتستفيدوا منه!


مواضيع ذات صلة

هل أنتم من عشاق الطهي المنزلي أم عشّاق الوجبات السريعة؟

5 أكلات تظنون أنها غير صحيّة لكنّها صحيّة 100%

الكرنب الأجعد.. الخضار الخارق الذي لا يجب أن يغيب عن مطبخكم

أطعمة طبيعية مدعومة بالدراسات العلمية لتنظيم النوم وتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم

لدعم صحتكم: إليكم هذه المجموعة الرائعة من العصائر الطبيعية!

الكسكس المغربي: أشهر طبق في شمال أفريقيا إكتشفوا طرق تحضيره

التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن

الجوز والزبادي أو الحليب: وصفة صحية لتعزيز المناعة

وصفات فواكه مع التوابل: خطوات بسيطة لجسم نشيط وبشرة مشرقة

دراسة حديثة: التمر الهندي قد يرتبط بالبلاستيك الدقيق في جسم الإنسان!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية