6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!
6 طرق لخفض السكر من نظامك الغذائي وفقدان الوزن بسرعة!
شاركي المقال
هل سبق لك أن تساءلت عن السبب وراء عدم قدرتك على إنقاص وزنك على الرغم من التمارين الرياضية؟ قد يكون السبب وراء ذلك نظامك الغذائي وكمية السكر التي تتناولينها. ذلك لأن كل السكر الحالي في الطعام الذي تتناوليه يؤثر على صحتك ويجعلك تكتسبين وزناً. على الرغم من أنه قد يبدو من المستحيل التخلي عن نظامك الغذائي، فقد وجدت لك بعض الطرق البسيطة لخفضها والتخلص منها.
هذه قائمة من الطرق الذكية والبسيطة لوقف تناول السكر. إنها سهلة التنفيذ، وتقدم نتائج فعالة، وستجعل حياتك أسهل كثيرًا.
الأطعمة المصنعة
تناولي المزيد من الخضار والفاكهة والبذور والبقوليات والبروتينات النباتية وغيرها من الأطعمة الكاملة بدلاً من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المصنع.
اختاري محليات صحية
ليست كل الحلويات سيئة، استخدمي العسل الخام او سكر جوز الهند للحصول على خيار أفضل. طعمها رائع ومثالي وبديل للسكر العادي.
تجنبي الزبادي المنكه
لا تقومي فقط باحتساب السكر في القهوة أو العصائر أو المشروبات الغازية ولكن في الأطعمة الأخرى (المفترض أنها صحية)، فالزبادي المنكه يحتوي على كمية سكر عالية أكثر من العادي.
قراءة الملصقات الغذائية
كلما أردتِ شراء أي طعام، عليك التحقق من الملصق أولاً قبل شرائه. يتيح لك ذلك معرفة كمية السكر التي يحتوي عليها والمواد الكيميائية الأخرى، فيمكنك بسهولة معرفة أيهما أفضل وأكثر صحة للأكل. إياك وشراء الفواكه والخضار التي تحمل هذه الملصقات!
خففي من تناول المشروبات الغازية
على الرغم من أن بعض شركات المشروبات الغازية تقدم منتجات قليلة او خالية من السكر، إلا أنها لا تزال محليات صناعية تساهم في زيادة وزنك. عليك بالعصير الطازج إنه خيار أفضل وسهل إعداده، جربي مثلا من أطيب طبخة عمل عصير الافوكادو او عصير كوكتيل الفواكه.
جربيّ الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة هي المفضلة لدى النساء، والداكنة منها بديل رائع ولذيذ ويساعدك على قمع شهيتك.
إذا كنتِ ترغبين بإنقاص وزنك، ستساعدك هذه الأفكار على تقليل تناولك للسكر المصنع.
مواضيع ذات صلة
