أفكار لإفطار صائم يمكنكم تحضيرها في أقلّ من ساعة
تناولي الشوكولاتة واخسري الوزن بهذه الطريقة!
شاركي المقال
إذا اتبعت يومًا ما حمية غذائية، تعرفين أنّ الحلويات ممنوعة على أنواعها وخاصةً الشوكولاتة. لكن لست بحاجةٍ أن تتخلي عن تناول الشوكولاتة لتحصلي على جسمٍ رشيق إذا اتبعت الخطوات التالية من أطيب طبخة!
- حددي كمية الشوكولاتة التي تريدين تناولها يوميًا حتى تلتزمي بها وتعرفي حدودك. تذكري أنّ التوازن هو مفتاح الرشاقة، فلا تتناولي أكثر من لوح في اليوم حتى تحصلي على نتائج سريعة.
- اختاري الشوكولاتة السوداء بدل الشوكولاتة العادية. تحتوي الشوكولاتة السوداء على نسبةٍ أقل من السكر والسعرات الحرارية، كما أنها ممتازة للصحة بسبب احتوائها على نسبةٍ مهمّة من العناصر المضادة للأكسدة. إحرصي على أن تحتوي الشوكولاتة على 70 في المئة على الأقل من الكاكاو.
- إذا كنت لا تحبين الشوكولاتة السوداء عادةً، هناك عدة خيارات شهية. اختاري الشوكولاتة التي تحتوي على الفاكهة المجففة أو المكسرات التي تعطيها نكهة شهية. أثبتت الدراسات أنّ الشوكولاتة السوداء تقطع الشهية فتتناولين كمية أقل من الطعام خلال النهار.
- يمكنك أن تشربي أيضًا الشوكولاتة الساخنة في الصباح، واستبدلي السكر بالعسل الصافي.
- تفادي تناول الشوكولاتة في المساء. تناوليها بين الفطور والغداء أو بعد الظهر لتجديد النشاط.
- إذا قررت تناول الشوكولاتة يوميًا، تفادي تناول حلويات أخرى أو مأكولات دسمة. أكثري من تناول البروتينات والخضار خاصةً.
إليك أيضًا من أطيب طبخة: 4 مشروبات قبل النوم تنظف الكبد وتحرق الدهون!
مواضيع ذات صلة
