تجنبي هذه العادات الخاطئة ليلاً منعاً لاكتساب الوزن

قد ترتكبين بعض العادات الخاطئة الليلية التي تفسد نظامك الغذائي من دون أن تعرفي، إليك في ما يلي من أطيب طبخة بعض هذه العادات لتنتبهي لها وتتجنبيها.

ias

1- إختيار النقشرات الخاطئة

ليست كل الوجبات الخفيفة خالية من الدسم فإن كنت تتناولين الأطعمة الخفيفة اعتقاداً منك أنها لا تؤثر على حميتك فأنت على خطأ. إستبدلي هذه النقرشات الصغيرة بحبة أو حبتين من الفاكهة. إليك أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن.

2- النوم لفترة قصيرة

من الضروري أن تنامي لمدة 7 أو 8 ساعات لتساعدي جسمك على العمل بشكل جيد وبالتالي تساعدي الجهاز الهضمي على تصريف الطعام بشكل فعال وصحيح. إذاً فالنوم لمدة قليلة في الليل يساعد على اكتساب الوزن.

3- تناول الطعام بسرعة

إن تناول الطعام بسرعة في النهار عموماً وفي الليل خصوصاً سيحثك على تناول المزيد من الطعام فمعدتك تأخذ حوالى 20 دقيقة لترسل إشارة الشبع إلى دماغك. لذلك من المهم أن تتناولي الاكل ببطء وذلك لتشعري بالشبع والامتلاء وتمنعي نفسك عن تناول المزيد. إليك عادات خاطئة لا تقومي بها خلال الريجيم.

4- تناول الحلويات

حتى ولو تناولت قطعة صغيرة من الحلوى بعد العشاء فهي ستكسبك الوزن إذ سترفع معدل السكر في جسمك طوال الليل وستؤثر حتماً على الرجيم الذي تتبعينه.

5- إبقاء الوجبة الأكبر لليل

إن كنت قد تناولت كمية صغيرة من الطعام للفطور والغداء وتركت وجبتك الأكبر للعشاء، فكري مرتين فهي الوجبة التي ستساعدك على اكتساب الوزن بسرعة.


مواضيع ذات صلة

هل الجزر مسموح في الكيتو دايت؟ وكيف يفضّل استخدامه؟

هذه هي أفضل طريقة لفتح البرطمان محكم الإغلاق بحسب مارتا ستيورت

تعرفوا على أسهل طريقة أكل السبانخ لرفع الحديد وعلاج فقر الدم

أداة في المطبخ يجب ان تستخدموها لتحضير أفضل كوكيز

تجربتي مع ورق الجوافة للكحة: فعالية في وقت قصير

السعرات الحرارية في النوتيلا وأبرز الوصفات المحضّرة بها

بقيت في الكهف 10 أشهر: إكتشفوا أغلى جبن في العالم

تجربتي مع رجيم 800 سعرة حرارية :يجعلكم تخسرون 10 كيلوغرام في شهر.

لعشاق الفاكهة إليكم أغرب فاكهة في العالم!

أضرار الجريب فروت على الكلى وتفاعلات خطرة مع الأدوية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية