تكسبين الوزن ولا تعرفين السبب؟ عليك الامتناع عن هذه الأمور حالاً!

ليست فقط قوة الإرادة أساسية للتخلص من الوزن الزائد، ولكن في معظم الاحيان التخلص من العادات الغذائية السيئة هي الاساس في ذلك.

لذلك ان كنت تحاولين فقدان الوزن عليك تجنب بعض العادات السيئة أولا، لانها تساهم بشكل مباشر بزيادة وزنك.

تناول الاكل من الوعاء الكبير مباشرة

اكتشفت الدراسات أنه كلما كان الطبق أو الوعاء الذي تأكله أكبر ، كلما استهلكت أكثر دون إدراك. حددي كمية الطعام التي ينبغي بك اكلها وضعيها في وعاء صغيرقبل تناولها.

تناول الأكل قبل النوم مباشرة

ان تناول الطعام في الليل، لن يكون فكرة جيدة أبدًا إن كنت تريدين إنقاص الوزن. بعد العشاء ، اقنعي نفسك ان المطبخ مغلق، وقومي بتنظيف أسنانك لانك عندها ستترددين قبل الأكل.

تجنبي هذه العادات الخاطئة ليلاً منعاً لاكتساب الوزن

تناول السناك على مدار الساعة

غالبًا ما تكون وجبة السناك من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المليئة بالكربوهيدرات . لذلك احرصي على ان تكون هذه الوجبات خفيفة وصحية. والأفضل لك عندم تخزين في مكتبك أو بيتك الماكولات الغنية بالسعرات الحرارية التي لا يمكنك مقاومتها كرقائق البطاطس أو البسكويت او الشوكولا.

عدم تناول وجبة الفطور

تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم ،ولكن بحجة عدم امتلاك الوقت لتناولها يلجأ العديد الى تخطيها ظنًا منهم انهم سيفقدون الوزن بهذه الطريقة. هذه العادة تؤدي الى ابطاء عملية الأيض تدريجيًا الامر الذي يؤدي الى زيادة الوزن.. إن كنت مستعجلة، حاولي تناول أطعمة سهلة وسريعة مثل الفاكهة الكاملة اواللبن اورقائق الفطور .

التعويض العاطفي بالاكل

ان كان يومك سيئًا في المكتب ، لا تفتحي الثلاجة وتفرغين عصبيتك فيها بل استعيضي عن ذلك بالاتصال بصديق او المشي ريثما تشعرين بالارتياح.