علاج فقر الدم بالاكل الناجم عن نقص الحديد

نسرد لكم في هذه الأسطر طريقة علاج فقر الدم بالاكل الناجم عن نقص الحديد، من خلال إستعراض قائمة من المأكولات الغنية بعنصر الحديد.

ias

يُعتبر فقر الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تصيب الكبار والصغار، والتي يمكن علاجها في الحالات المُبكرة عن طريق تناول الأغذية الغنية بالحديد، وحول ذلك القوا نظرة على أفضل طريقة لتحضير فطور غني بالحديد.

مصادر حيوانية ونباتية لعلاج فقر الدم

أحد أهم أسباب فقر الدم هو نقص الحديد الحاصل بسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء الصحية في الجسم، والضرورية لعملية نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة، ويمكن للأشخاص معرفة اصابتهم بفقر الدم من خلال مراقبه أجسامهم التي قد تظهر عليها بعض الأعراض مثل: شحوب البشرة، والإرهاق والتعب، و ضيق النفس، وبرودة الأطراف.

ويُحتم على الأشخاص المصابين بفقر الدم إتباع نظام غذائي صحيّ يتم به التنويع بين مصادر الحديد والأغذية الصحية بشكل متكامل، لرفع مستوى الحديد في الجسم وتنشيط عملية تصنيع كريات الدم الحمراء.

مأكولات غنيّة بالحديد لعلاج فقر الدم

ومن الأغذية التي يمكنكم إضافتها إلى نظامكم الغذائي لعلاج مشكله فقر الدم هي:

  • اللحوم الحمراء والدواجن.
  • الكبد.
  • البيض.
  • الخضروات الورقية الخضراء مثل: السبانخ ، والملفوف، والهندباء الخضراء.
  • المكسرات والبذور وهي تعتبر أحد مصادر البروتين النباتي والغنية بالحديد، مثل: الكاجو، والفستق، وبذور اليقطين.
  • المأكولات البحرية كالتونا، والسردين، والجنبري، والمحار.
  • الطماطم وعصير الطماطم.
  • الفلفل الرومي.
  • الفراولة.
  • البطيخ.
  • الكيوي.
  • الشمندر.

ختامًا، أليكم 5 أطباق غنية بالحديد يمكن تحضيرها بأقل من 15 دقيقة!


مواضيع ذات صلة

الشراهة حتى الموت: تحديات الأكل المباشرة على تيك توك تفقدهم حياتهم!

تأثير شرب شاي بالنعناع على الريق: لن تصدقوا

تجربتي مع البردقوش للحمل فعّالة لتنشيط المبيض

فوائد تناول الكرز: تشمل جميع أعضاء الجسم

فوائد الكوسا على الصحة: لا تعد ولا تحصى

بهارات هندية: أسماؤها فوائدها وطريقة تحضيرها

بخاخ زيت للطبخ للتحكم بمقدار الدهون المضافة إلى الطعام

آلة تقطيع البطاطس الكهربائية : سرعة وفعالية لا تضاهى

أطعمة تساعد على التخلص من التعب: مفعولها سريع

البطيخ الاحمر: فاكهة صيفية غنية بالفيتامينات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية