لهذه الاسباب أدخلي البطاطس الى نظامك الغذائي!

تعتبر البطاطس من أشهر الخضار وأكثرها استهلاكاً حول العالم. و في حين أنها من أغنى المأكولات بالكاربوهيدرات، تحتضن البطاطس كمية كبيرة من الفوائد الصحية الاساسية لجسم الإنسان!

ias

البطاطس أغنى بالبوتاسيوم من الموز

يساهم البوتاسيوم بتخفيض خطر الإصابة بالجلطات وارتفاع ضغط الدم. قطّعي البطاطس إلى شرائح بواسطة محضر الطعام وافرديها في صينية فرن. أضيفي زيت الزيتون ونكّهي بحسب الرغبة ثمّ اخبزي البطاطس على حرارة 250 درجة مئوية لـ20 دقيقة.

البطاطس خالية من الدهون والكوليستيرول

إن حبة البطاطس المتوسطة الحجم تحتوي على 110 وحدة حرارية فقط وأقل من 5غ من الدهون في الحصة الواحدة. يمكنك تقطيع حبة بطاطس في محضر الطعام، سلقها في الماء ثم إضافة زيت الزيتون إليها وتنكيهها بحسب الرغبة لتحضير سلطة لذيذة.

تحارب البطاطس تكاثر الخلايا السرطانية

كلما أكثرت من تناول البطاطس، كلما قلّت فرص تكاثر الخلايا السرطانية في جسمك. حضّري صينية دجاج بالبطاطس من خلال تقطيع هذه الأخيرة في محضر الطعام وتوزيعها في صينية فرن. أضيفي صدور الدجاج واخبزي المكونات على حرارة 220 درجة مئوية لـ20 دقيقة.


مواضيع ذات صلة

ما هي اليخنة؟ طبق تقليدي سهل ومفيد إكتشفوا أبرز وصفاته

سر البشرة الصحية يبدأ من الداخل...تعرفوا على أطعمة تحفّز الكولاجين!

هل يفيد تناول الخيار في الليل؟ إليكم الإجابة

دليلكم لوصفة مضادة للشيخوخة من مطبخ أمي بمكونين فقط

هل اللبن يعطش؟ ما هي المشروبات التي تمنع العطش؟

9 دهون صحية تحتاجونها في نظامكم الغذائي…تعرفوا إليها

احتفظوا بهذه الأطعمة في مخزنكم لتحضير وجبات سريعة وسهلة في دقائق!

هل تريدون حماية الغدة الدرقية؟ السر في اختياراتكم اليومية

دليل الفلفل: من الحلو إلى الحارّ أنواع واستخدامات متعدّدة في الطهي

ماذا يحدث لجسمكم عند شرب اليانسون يوميًا؟ إليكم أبرز الفوائد الصحية!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية