لهذه الاسباب أدخلي البطاطس الى نظامك الغذائي!

تعتبر البطاطس من أشهر الخضار وأكثرها استهلاكاً حول العالم. و في حين أنها من أغنى المأكولات بالكاربوهيدرات، تحتضن البطاطس كمية كبيرة من الفوائد الصحية الاساسية لجسم الإنسان!

ias

البطاطس أغنى بالبوتاسيوم من الموز

يساهم البوتاسيوم بتخفيض خطر الإصابة بالجلطات وارتفاع ضغط الدم. قطّعي البطاطس إلى شرائح بواسطة محضر الطعام وافرديها في صينية فرن. أضيفي زيت الزيتون ونكّهي بحسب الرغبة ثمّ اخبزي البطاطس على حرارة 250 درجة مئوية لـ20 دقيقة.

البطاطس خالية من الدهون والكوليستيرول

إن حبة البطاطس المتوسطة الحجم تحتوي على 110 وحدة حرارية فقط وأقل من 5غ من الدهون في الحصة الواحدة. يمكنك تقطيع حبة بطاطس في محضر الطعام، سلقها في الماء ثم إضافة زيت الزيتون إليها وتنكيهها بحسب الرغبة لتحضير سلطة لذيذة.

تحارب البطاطس تكاثر الخلايا السرطانية

كلما أكثرت من تناول البطاطس، كلما قلّت فرص تكاثر الخلايا السرطانية في جسمك. حضّري صينية دجاج بالبطاطس من خلال تقطيع هذه الأخيرة في محضر الطعام وتوزيعها في صينية فرن. أضيفي صدور الدجاج واخبزي المكونات على حرارة 220 درجة مئوية لـ20 دقيقة.


مواضيع ذات صلة

ابتعدوا عن هذا النوع من التونة المعلبة لهذه الأسباب.. وفقًا لخبراء التغذية!

هل تعلمون لماذا يُطلق على التوت الأزرق لقب "السوبر فود"؟

لماذا يُنصح بتناول عصير الليمون على الريق؟

مدة طبخ الشوفان: خطوة بسيطة تضمن لكم وجبة مثالية كل مرة

ما هي مدة صلاحية الدجاج المطبوخ خارج الثلاجة؟ إليكم التفاصيل

أضرار القرفة لمرضى السكري: إليكم المضاعفات والحدّ الأقصى لتناولها

ما السر وراء استخدام صلصة الطماطم في معظم الأطباق الإيطالية؟

هل كنتم تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند تناول مرق اللحم؟

هل البلح يرفع السكر؟ وهل هو آمن لمرضى السكري؟ حقائق ونصائح

ما الذي يجعل توت العليق مناسبًا لمراقبي السكر؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية