لهذه الاسباب أدخلي البطاطس الى نظامك الغذائي!

تعتبر البطاطس من أشهر الخضار وأكثرها استهلاكاً حول العالم. و في حين أنها من أغنى المأكولات بالكاربوهيدرات، تحتضن البطاطس كمية كبيرة من الفوائد الصحية الاساسية لجسم الإنسان!

ias

البطاطس أغنى بالبوتاسيوم من الموز

يساهم البوتاسيوم بتخفيض خطر الإصابة بالجلطات وارتفاع ضغط الدم. قطّعي البطاطس إلى شرائح بواسطة محضر الطعام وافرديها في صينية فرن. أضيفي زيت الزيتون ونكّهي بحسب الرغبة ثمّ اخبزي البطاطس على حرارة 250 درجة مئوية لـ20 دقيقة.

البطاطس خالية من الدهون والكوليستيرول

إن حبة البطاطس المتوسطة الحجم تحتوي على 110 وحدة حرارية فقط وأقل من 5غ من الدهون في الحصة الواحدة. يمكنك تقطيع حبة بطاطس في محضر الطعام، سلقها في الماء ثم إضافة زيت الزيتون إليها وتنكيهها بحسب الرغبة لتحضير سلطة لذيذة.

تحارب البطاطس تكاثر الخلايا السرطانية

كلما أكثرت من تناول البطاطس، كلما قلّت فرص تكاثر الخلايا السرطانية في جسمك. حضّري صينية دجاج بالبطاطس من خلال تقطيع هذه الأخيرة في محضر الطعام وتوزيعها في صينية فرن. أضيفي صدور الدجاج واخبزي المكونات على حرارة 220 درجة مئوية لـ20 دقيقة.


مواضيع ذات صلة

هل الحليب يزيد الطول؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب كوب من الحليب؟

فطيرة جوز الهند والجبنة الكريمية بـ5 مكونات: حضّروها بـ10 دقائق فقط

وداعًا للبعوض: تعلموا حيلة ورق التواليت!

ستستخدموا هذه الأدوات الثلاثة في مقلاتكم الهوائية من اليوم: الأداة الثالثة ستفاجئكم

البقدونس والريحان والثوم المعمر والنعناع: كيفية تجميد هذه الأعشاب دون إتلافها!

خبير تغذية يحذر من الأفوكادو: "إنها دهون رائعة، ولكن!"

ماذا يحدث إذا كنتم تشربون شاي ورق الغار كل يوم: اكتشفوا فوائده وآثاره الجانبية وتعلموا كيفية استخدامه

حيلة تجعل مناشف المطبخ تبدو وكأنها جديدة في 20 دقيقة !

كم كان عمركم عندما اكتشفتم أن هذه هي الطريقة الصحيحة لقلي شرائح اللحم في المقلاة؟

وصفات اندومي بالجبن ولا ألذ جربوها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية