لهذه الاسباب أدخلي البطاطس الى نظامك الغذائي!

تعتبر البطاطس من أشهر الخضار وأكثرها استهلاكاً حول العالم. و في حين أنها من أغنى المأكولات بالكاربوهيدرات، تحتضن البطاطس كمية كبيرة من الفوائد الصحية الاساسية لجسم الإنسان!

ias

البطاطس أغنى بالبوتاسيوم من الموز

يساهم البوتاسيوم بتخفيض خطر الإصابة بالجلطات وارتفاع ضغط الدم. قطّعي البطاطس إلى شرائح بواسطة محضر الطعام وافرديها في صينية فرن. أضيفي زيت الزيتون ونكّهي بحسب الرغبة ثمّ اخبزي البطاطس على حرارة 250 درجة مئوية لـ20 دقيقة.

البطاطس خالية من الدهون والكوليستيرول

إن حبة البطاطس المتوسطة الحجم تحتوي على 110 وحدة حرارية فقط وأقل من 5غ من الدهون في الحصة الواحدة. يمكنك تقطيع حبة بطاطس في محضر الطعام، سلقها في الماء ثم إضافة زيت الزيتون إليها وتنكيهها بحسب الرغبة لتحضير سلطة لذيذة.

تحارب البطاطس تكاثر الخلايا السرطانية

كلما أكثرت من تناول البطاطس، كلما قلّت فرص تكاثر الخلايا السرطانية في جسمك. حضّري صينية دجاج بالبطاطس من خلال تقطيع هذه الأخيرة في محضر الطعام وتوزيعها في صينية فرن. أضيفي صدور الدجاج واخبزي المكونات على حرارة 220 درجة مئوية لـ20 دقيقة.


مواضيع ذات صلة

هل تخزّنون طعامكم بالطريقة الصحيحة؟ باب الثلاجة ليس كما تظنون

كم مدة صلاحية البيض المسلوق خارج الثلاجة؟

جدول غذائي صحي يومي سيمكنكم من خسارة الوزن وحرق الدهون!

أكلات تقوي الذاكرة للأطفال وتعزز تركيزهم.. من أهمها الفاكهة!

التمليح ليس قاعدة واحدة تنطبق على الوصفات…فالتوقيت يُغيّر النكهة والملمس وحتى المظهر

متى تتحول الماتشا من مشروب صحي إلى عبء على جسمكم؟

بعيدًا عن المواد الكيميائية.. إليكم منظف أفران مصنوع من مكونات طبيعية!

كيف اسوي لانش بوكس صحي للأطفال يستمتعون به في المدرسة؟

ما هو أفضل لانش بوكس للمدرسة للحفاظ على الطعام طازجًا؟

ابتعدوا عن تناول هذه الأطعمة إذا كنتم تعانون من القولون العصبي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية