فوائد بذور الشيا

تتنوع فوائد بذور الشيا للجسم وقد تتساءلين ما هي منافعها بالتحديد لذلك نقدم لك من موقع اطيب طبخة ابرز فوائد بذور الشيا الصحية التي يجب ان تعرفيها.

بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية

بذور الشيا غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسمك مثل الأوميغا 3، الكربوهيدرات الصحية، البروتين، المعادن والألياف الغذائية المهمة لخسارة الوزن. تحتوي ملعقة واحدة من بذور الشيا على حوالي 70 سعرة حرارية، 2غ من الدهون، 6غ من الكربوهيدرات و5غ من الألياف الغذائية.

بذور الشيا مشبعة

لأنها غنية بالألياف والكربوهيدرات، تلعب بذور الشيا دوراً في تعزيز الشعور بالشبع لذلك ينصح بتناولها على الفطور. كما أن مذاقها قريب لمذاق الجوز! أضيفيها إلى الحليب والشوفان لتحصلي على طبق فطور لذيذ وصحي في الوقت نفسه.

بذور الشيا مفيدة لصحة القلب

أثبتت الدراسات أن لبذور الشيا تأثير إيجابي على صحة القلب إذ تحسّن أداءه وصحة الأوعية الدموية.

بذور الشيا مفيدة لصحة الأمعاء

تلعب الألياف الموجودة في بذور الشيا دوراً في تعزيز أداء صحة الأمعاء، الأمر الذي يساعد الجسم على التخلص من السموم.

حقيقة أم إشاعة؟ هل بذور الشيا تنقص الوزن؟

صحيح أن الألياف الموجودة في بذور الشيا تساعد الجسم على التخلص من السموم، إلا أنها ليست عاملاً أساسياً في خسارة الوزن. إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن، من المهمّ أن تمارسي الرياضة باستمرار وتلتزمي بنظام غذائي صحي ومتوازن غني بكل العناصر الغذائية.