أفكار لوجبة سناك أقل من 100 سعرة حرارية!
شاركي المقال
تعرفي على اهم فوائد حليب البقر من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك اهمية تناول هذا الحليب وادراجه في نظامك الغذائي الصحي لتستمتعي بنمط حياة متوازن.
يعتبر حليب البقر الغذاء الأساسي للأطفال ومن الأغذية الأساسية للراشدين فهو غني بالفوائد ويحتوي على 10٪ من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم.
يحتوي حليب البقر على كمّ من الفوائد نتحدث عنها أكثر في ما يلي:
يحتوي حليب البقر على نسبة مهمة من الكالسيوم الذي يعتبر أساسياً لصحة العظام والأسنان كما يعتبر من الأطعمة القليلة التي تحتوي على الفيتامين D الأساسي لنمو وتقوية العظام بشكل صحي وسليم.
لأنه يحتوي علي نسبة كبيرة من الفيتامين D، يساعد حليب البقر على زيادة إنتاج هرمون السعادة أي السيروتونين في الجسم وهو المادة المرتبطة بالمزاج، الشهية والنوم.
يعتبر حليب البقر من أهمّ مصادر البوتاسيوم الذي يساعد على توسيع الشرايين وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات على أنواعها.
نجد في الحليب كمية مهمة من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية لبناء ونمو العضلات كما يعتبر مصدراً للطاقة المستمدة من الدهون المشبعة عوضاً عن استخدام العضلات كمصدر للطاقة.
صحيح أنّ الحليب البقري مهمّ للجسم لكن عليك الإنتباه من تناوله بكميات مفرطة والإلتزام بتناول كوب إلى 3 أكواب يومياً.
