فوائد حليب الشوفان الغذائية 

تعرفوا معنا على فوائد حليب الشوفان الغذائية. حليب الشوفان هو حليب نباتي مشتق من حبوب الشوفان الكاملة عن طريق استخلاص المادة النباتية بالماء. يحتوي حليب الشوفان قواماً كريمياً ويمكن استخدامه في الطهي.

ias

يحتوي الشوفان بالحليب العديد من العناصر الغذائية المغذية بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامينات (أ) و (د). كما أنه يحتوي البيتاجلوكان وهي من الألياف الغذائية القابلة للذوبان.

القيمة الغذائية لحليب الشوفان

يحتوي كلّ 240 ملليتر من الحليب الشوفان المقوي الغير مُحلّى 120 سعرة حرارية و 13 غراماً من الدهون و 3 غرامات من البروتين و 2 غرام من الألياف الغذائية. يُعزّز حليب الشوفان جهاز القلب ويحتوي فيتامينات B1 و E و B2 و A والعديد من مضادات الأكسدة. إليكم طريقة تحضير الشوفان.

فوائد صحية لحليب الشوفان

يعتبر حليب الشوفان بديلاً نباتياً للحليب، ويعتبر بديلاً مثالياً لمن يعانون من الحساسية أو عدم تحمّل المكسرات أو البذور، كما أنه أكثر سَمَاكة بشكل طبيعي من معظم أنواع الحليب النباتي، لذا فهو خيار مفضّل خالٍ من منتجات الألبان. يحتوي حليب الشوفان الألياف، ويحتاج الجسم إلى الألياف لنقل الطعام والفضلات عبر الجهاز الهضمي؛ ويحافظ على صحة الأمعاء ويساعد على تجنّب الإمساك. كما يمكن أن تساعد الألياف أيضاً في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدمّ.

حليب الشوفان
حليب الشوفان

إستخدامات حليب الشوفان في الطهي

يمكن استخدام حليب الشوفان في الطهي والحلويات والمشروبات المختلفة. كطريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل. يحتوي حليب الشوفان قواماً كريمياً ويمكن استخدامه في الطهي. يحتوي حليب الشوفان العديد من العناصر الغذائية المغذية بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وفيتامينات (أ) و (د).


مواضيع ذات صلة

أفضل 5 وجبات فطور المدرسة…صحية ومناسبة للأطفال

حلويات يابانية: وصفات تجمع بين الإبداع في الشكل والروعة في المذاق!

أنواع النودلز الكوري…نكهات وطعمات مختلفة إكتشفوها

تعرفوا على أبرز فوائد مرق الحمام وطريقة تحضيره!

من الطبيعة إلى جسمكم: أعشاب مذهلة لصحة الكبد

من أنواع السلطات سلطة البقول مع المعكرونة.. حضروها في المنزل!

دراسة حديثة: تناول بيضة واحدة فقط أسبوعيًا قد يُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

أفضل 4 خلطات الزبادي للحصول على عضلات أقوى!

وجبات صحية للأطفال بالصور… اجعلوا أولادكم يستمتعون بها في المدرسة

لمرضى السكري… هذه الخضار الخمسة هي خياركم الأمثل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية